फ्लाइंग करण्यापूर्वी खाणे सर्वात वाईट पदार्थ

हलकेच खावे

फ्लाइटिंग करताना आजारी न पडता खूप कठीण आहे. प्रवाशांच्या अन्नपदार्थामुळे, प्रवाशांनी हवाई प्रवासादरम्यान उपासमार टाळण्यासाठी स्वतःचे अन्न घ्यावे हे शिकले आहे. जेव्हा आपण ओव्हरबोर्ड स्नॅक्स आणि खाद्यपदार्थांच्या काही निवडी आपल्या आरोग्यासाठी विचार करता तेव्हा आपल्याला हे जाणून घेण्यास आश्चर्य वाटेल की आपण आपल्या फ्लाइटवर चुकीचे पदार्थ आणत असू शकाल,

केट स्कार्लाटा बोस्टन-आधारित परवानाधारक आहारतज्ञ आणि नर्स आणि 25 पेक्षा जास्त वर्षांपेक्षा अधिक काळ न्यू यॉर्क टाइम्सच्या बेस्ट-सेलिंग लेखक आहेत. काही पदार्थांना दिलेली प्रवासाची छायाचित्रे तिला आणि फ्लाइट दरम्यान प्रत्यक्षात आणू शकतात.

"माझे मोठे क्षेत्र पाचक आरोग्य आहे. अमेरिकेत जवळजवळ 20 टक्के लोक चिडचिडीत आंत्र सिंड्रोम आहेत आणि प्रवास करताना त्यास चिंता होऊ शकते, असे स्कार्ला यांनी सांगितले. "पण सर्वसाधारणपणे, लोकांना पाचक परिस्थिती अनुभवणे आवडत नाही, परंतु ते प्रवास करताना करतात. गॅस विमानावर वाढते, म्हणून जर तुमच्या आतड्यांमध्ये गॅस असेल तर हे खराब होईल. म्हणून आपण त्या स्नॅक्सचे जे खाणे आवश्यक आहे ते खाणे आवश्यक आहे. "

त्या पुढील फ्लाइटवर चालवण्याआधी, खाली असलेल्या स्कार्लाटाची निवड, खाली तपासा, त्या विमानात खाण्यासारखे सर्वात खराब पदार्थ आणि आपण ते इतके वाईट का आहात ते पहा.

• 01 ते 08

  सल्फर-रिच प्रोटीन फूड्स

  फ्लाईट होण्यापूर्वी प्रथिने पावडर, अंडी आणि मांस यांसारख्या पदार्थांचा विचार करणे ही चांगली कल्पना नाही कारण हे हाइड्रोजन सल्फाईड गॅस बनवणार्या सूक्ष्म जीवाणूंना अन्न देते. "आपण खाण्यासाठी दिलेल्या पदार्थांमधून बनविण्यायोग्य गॅस निर्माण होण्याआधी सुमारे तीन ते पाच तास लागतात, म्हणून जर आपण एक तासांच्या प्रवाशांना उड्डाण करणार असाल तर आपण जेवणाचे जेवण विमानात बसण्यापूर्वी किंवा विमानात असताना चांगले असावे" ती म्हणाली. "परंतु जास्त फ्लाइटसाठी, आपल्या प्रीबर्डिंग जेवण किंवा स्नॅक्स समायोजित करणे उपयुक्त असू शकते."

• 02 ते 08

  मूर्ख

  बदाम, काजू, चेस्टनट, फ्लॅक्स बी, हेझलनट्स आणि पिस्ता यासारख्या बटाट्यांस समृद्ध बनविल्या जाणा-या फायबर आहेत, जे आंतर्गत वायूसाठी एक परिपूर्ण कृती आहे, असे स्कार्ला यांनी सांगितले. "हे फायबर आमच्या निवासी कटीतील सूक्ष्मजंतूंनी बनविलेले असतात आणि जरी हे पदार्थ बहुतेक लोकांसाठी सुदृढ असतात, ते आपल्या आतडेत त्रासदायक गॅस निर्माण करू शकतात," ती म्हणाली. "सर्वात मोठी समस्या अशी आहे की आपल्या आतडीत गॅस एका दबावानुसार केबिनमध्ये मैल उच्च असताना वाढतो."

• 03 ते 08

  सुका मेवा

  बहुतेक सुकामेवा - विशेषत: मोठ्या प्रमाणावर - आतड्यांवरील sorbitol आणि फायबर जोडले, स्कार्ला म्हणाले. "त्यानं पाणी ओढलं आणि आंतड्यातल्या वायूची भरलेली पेटी तयार केली," ती म्हणाली. सुक्या फळ देखील शर्करा आणि कॅलरीज मध्ये उच्च असल्याचे मानले आहे, खूप चांगले या पोस्टमध्ये त्यानुसार.

• 04 ते 08

  साखर-मोफत गम आणि टकसा

  हे स्नॅक्स मनिटोल, सॉर्बिटोल आणि सिलोटील सारख्या साखर अल्कोहोलसह समृद्ध आहेत, असे स्कॅलटा म्हणाले. "हे अल्कोहोल आपल्या पचनमार्गाद्वारे गोष्टी खूप जलद गतीने प्रसारित करू शकतात," फुगवणे आणि अतिसार करणे. आपण फ्लाइटवर येऊ इच्छित नाही - विशेषत: एक लांब एक - या लक्षणांचा सामना करीत

• 05 ते 08

  Hummus

  हे अन्न स्वस्थ भूमध्य आहारांमध्ये एक मुख्य घटक असताना, आपण त्याच्या सोयीनुसार, प्रवासी स्नॅक्स म्हणून दोनवेळा विचार करू शकता. "सामान्य ज्ञान आहे की चणा (ह्यूमसमध्ये वापरलेले), वाळलेल्या सोयाबीन, सुक्या मटार, सोयाबीन आणि दाल यासारख्या पाककृतींमुळे माईल हाय क्लबमध्ये आपणास टाळावे लागते." हा सल्ला बीन डिप, एनामॅमेम हुमस आणि ब्लॅक-आइड डब्लूड डिप्प्स यासारख्या गोष्टींना देखील लागू होते

• 06 ते 08

  भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रूट सह ग्रॅनोला बार

  चिनी फ्लॅट वेगाने आंबलेल्या फायबर आहे आणि फुगळायला मदत करू शकते, स्कार्ला म्हणाले, म्हणून त्यांना खरेदी आणि पॅकिंग करण्यापूर्वी घटक लेबल पहा. काजू आणि / किंवा वाळलेल्या फळांसह ग्रॅनोला बार देखील अडचण ठरू शकतात.

• 07 चे 08

  मेक्सिकन अन्न

  स्कार्लाटाने एक साधे समीकरण तयार केलेः कांदा आणि लसूण हे द्रव वायूच्या बरोबरीचे आहे. या अन्नामध्ये बीन्सचा समावेश होतो, जे विशिष्ट कारणांसाठीही नाही-द्रवपदार्थ नाही, आणि लॅटलिअम चिप्स, जे सोडियममध्ये जास्त असते आणि फुफ्फुसामुळे होतात. आणि मसालेदार अन्न अस्वस्थ पोट आणि चिडचिडी मूत्राशय होऊ शकते.

• 08 08 चे

  बटाट्याचे काप

  स्वादिष्ट असताना, हे पदार्थ उच्च चरबी आणि मीठ असतात आणि थोडे पोषण असते, असे स्कार्लाते म्हणाले. हे प्रिटझल्स आणि शेंगदाणे च्या एअरलाइन-आवडत्या स्नॅक्स समावेश. "खूप जास्त प्रमाणात खारट पदार्थ आपणास फुफ्फुसाचा धोका वाढवण्यास कारणीभूत ठरू शकतात, हात व पाय सुजतात." "ते ऍसिड रिफ्लेक्सची लक्षणे देखील आणू शकतात."