आपण आपल्या कॅर्री-ऑनमध्ये ठेवू शकता त्यावरील व्यायाम उपकरण
आपण प्रवास करत असताना तंदुरुस्त राहू इच्छिता परंतु आपल्या सुटकेसमध्ये संपूर्ण होम जिम टाकून देऊ इच्छित नाही? येथे पाच हलके पर्याय आहेत जे आपल्या कॅयरीज सामानांमध्ये अद्याप योग्य असताना आपण ट्रिम करेल.
Fitbit
वेअरेबल फिटनेस ट्रॅकिंग डिव्हाइसेसने गेल्या दोन वर्षांत बंद केले आहे, आणि Fitbit ला कमी प्रमाणात नाही. कंपनी काही भिन्न साधने करते, परंतु फ्लेक्स आणि चार्ज एचआर हे पर्यटकांसाठी सर्वात लोकप्रिय आणि उपयुक्त आहेत.
गॅझेट हलके आणि वॉटरप्रतिरोधक आहे, आणि फक्त आठवड्यातून एकदा चार्ज करण्याची आवश्यकता असते. हे आपल्या मनगटवर राहते आणि स्वयंचलितपणे आपल्या हालचाली आणि झोप-चक्राकडे लक्ष ठेवते. आपण दुर्गम भागांसाठी दैनिक लक्ष्य सेट केले जाऊ शकतात, कॅलरी नष्ट केले किंवा पावले उचलली जाऊ शकतात, म्हणून नवीन शहराच्या आसपास चालणे आपल्या फिटनेस उद्दिष्टासाठी संपूर्णपणे मोजले जाते
फ्लेक्समध्ये तुम्ही जेथून झोपलेले आहात ते जेटलॅगला पराभूत केले आहे काय हे जाणून घेतल्याबरोबरच फ्लेक्समध्ये एक थरकाप उडविणारे अलार्म देखील समाविष्ट आहे जे तुमच्या आसपासच्या लोकांना त्रास न घेता जागे करतील. आपण कधीही होस्टेल डॉर्ममध्ये राहिलात किंवा पुढील खोलीत असलेल्या व्यक्तीच्या चिल्लर अलार्म घड्याळाद्वारे जागे झाल्यास आपण त्या वैशिष्ट्याची प्रशंसा कराल.
विरोध बँड्स
उच्च दर्जाच्या हॉटेलमध्ये रहात नसल्यास, प्रवास करताना सामान्य व्यायामांसाठी जिममध्ये प्रवेश करणे सोपे नाही. सुदैवाने आपल्या सामानात डंबलचे एक संच ठेवण्याची आवश्यकता नाही - फक्त प्रतिकारक बॅडचा संच निवडा आणि त्याऐवजी आपल्या शरीराचे वजन वापरा.
या लवचिक बँडांची किंमत प्रत्येकी $ 20 इतकी आहे आणि प्रत्येक गोष्ट वजनाशी काहीच नसते, फक्त आपण फक्त वाहून प्रवास करत असलात तरीही त्यांना वाहून नेणे सोपे करते.
निरनिराळ्या प्रतिरोधक क्षमता असलेल्या बँड व्यायामांसाठी शेकडो वेब साइट्स आहेत, आणि ते आपल्याला कुठेही स्थिर करण्यासाठी आणि थोडी जागा जोडण्यासाठी कुठेही हवे तेथेही केले जाऊ शकते.
आपल्या दाराला बँड जोडण्यासाठी ऍक्सेसरीसाठी खरेदी करा आणि आपण आपल्या हॉटेलच्या रूममध्येही काम करू शकता!
गार्मिन
आपण धावणारा असल्यास, गार्मिन अग्रगण्य 10 आपले गल्ली (त्यामुळे बोलू) योग्य होईल हे स्मार्टफोन अॅप्स आणि वेबसाइटसह नंतरच्या सिंक्रोनाइजेशनसाठी कंपनीची सर्वात मूलभूत रनिंग वॉच आहे, जो वेगवान, जीपीएस समन्वय साधत आहे.
समर्पित घड्याळे आपल्या स्मार्टफोनवर चालू अनुप्रयोग वापरण्यापेक्षा अधिक अचूक जीपीएस ट्रॅकिंग आणि चांगले बॅटरी लाइफ असतात, तर पर्यटकांसाठी सर्वात मोठा फायदा म्हणजे सुरक्षा. अपरिचित रस्त्यावर एक महाग फोन चालविण्यामुळे काही शहरांमध्ये मौजे मिळविण्याचे निमंत्रण असू शकते, तर तुलनेने स्वस्त वॉच समान लक्ष आकर्षित करण्यास संभव नाही
टीआरएक्स निलंबन प्रशिक्षक
सर्व-एक-एक-प्रतिरोधी-आधारित सोल्यूशन निवडल्यास, टीआरएक्स सस्पेंशन प्रशिक्षण किट विचारात घ्या. "होम" वर्जनमध्ये एक प्रतिकार प्रशिक्षक, दरवाजा आणि बाह्य वापरासाठी अँकर पॉईंट, एक कॅरी पिशवी आणि डिजिटल स्वरूपात अर्ध्या डझन कसरत व्हिडिओ समाविष्ट आहेत जे आपण आपल्या स्मार्टफोन किंवा टॅब्लेटवर लोड करू शकता.
मुख्य ताकदीवर अधिक लक्ष केंद्रित करणार्यांसाठी, "रिप" किट किंचित स्वस्त आहे, आणि एक प्रतिरोधक बॅन्ड, ट्रेनिंग बार, कॅरी बॅग आणि विशिष्ट व्यायाम सूचना आणि व्हिडिओंचा समावेश आहे.
बर्याच प्रवाशांसाठी, "होम" किट हे एक चांगले पर्याय आहे - याचे वजन दोन पाउंडपेक्षा जास्त असते आणि कमी सामान जागा घेते.
हे प्रशिक्षण किट प्रतिकार बॅण्डवर आधारित आपल्या स्वत: च्या कसरत एकत्र ठेवण्यापेक्षा जास्त मौल्यवान आहेत, परंतु गियरची गुणवत्ता, व्यायाम पर्यायांची जास्त श्रेणी आणि प्रणालीचे एकत्रित स्वरूप त्यांचे मूल्यवर्धन करते.
उडी मारण्यासाठीची दोरी
अखेरीस, रस्त्यावरील आकारात राहण्यासाठी सर्वात सोपा आणि सोपा गियर पर्याय एक साधा जंप रस्सी आहे. याचे काहीही वजन आहे, त्याच्या जवळपासचे खर्च आणि कोणत्याही पिशवीमध्ये फिट आहे आणि जवळपास कुठेही वापरला जाऊ शकतो किंवा त्यामध्ये आत पुरेशी मंजूरी आहे रस्सीची लांबी साधारणपणे समायोजित करणे सोपे असते, जर आपण इतर लोकांबरोबर प्रवास करत असल्यास ज्यांना देखील आकारात राहायचे आहे.
स्किपिंग हा एक उत्तम हृदय व रक्तवाहिन्या पुरवितो आणि आश्चर्यकारक संख्येने कॅलरीज टाकते - सुमारे 10 प्रति मिनिट किंवा अर्ध्या तासच्या कसरतसाठी 300.
कदाचित त्याच्याशी आपले पाय आपण किती वेळा पकडू शकता यावर अवलंबून.