आपल्या प्रवास समृद्ध प्रदेशाला आपल्या आरोग्यावर प्रभाव पाडू नका
हे क्षणिक व्यावहारिकदृष्ट्या प्रत्येकजण घाबरत आहे: एक आश्चर्यकारक ट्रिप शेवटी.
घरी परतणे, ती दोन आठवड्यांच्या सुट्टीतील किंवा बहु-वर्षीय जगातील-जगाच्या प्रवासामुळे आपल्याला हानी पोहोचवू शकते, आणि पोस्ट-ट्रॅफिक उदासीनता प्रत्येकास प्रभावित करू शकते. या प्रवासात पोस्ट-ट्रूझ ब्लूज काय आहेत आणि आपण त्यांची तपासणी कशी ठेवू शकता हे यात समाविष्ट होते.
पोस्ट-ट्रॅफिक डिप्रेशन काय आहे?
असे वाटते की पोस्ट-ट्रॅफिक डिप्रेशन हे उदासीनतेची भावना आहे जी एका ट्रिपच्या शेवटी आपल्याला गाठते.
कधीकधी तो शेवटपर्यंत चालत असलेल्या दिवसातसुद्धा सुरू होऊ शकतो - वास्तविकपणे घरी जाण्यापूर्वीच मी नेहमीच दुःखी अनुभवतो. तसेच खोल उदासीनता यासारख्या इतर लक्षणांमधे तुम्हाला थकवा, भूक न लागणे, प्रेरणा अभाव, घराची ओढ लागण्याची भावना आणि माझ्या वैयक्तिक पसंतीचा - आपल्या पुढील प्रवासाबद्दल तत्काळ संशोधन केले जाऊ शकते.
सर्व गांभीर्य मध्ये, प्रवासानंतरच्या उदासीनतेमुळे मानसिक समस्येवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात आणि आठवडे किंवा महिने लांब राहतात. माझ्या मित्रांनी जगभरातील वर्षभरात भ्रमण केले आहे हे कबूल केले आहे की त्यांचे घर परत आल्यानंतरदेखील एक वर्षापर्यंत ते पूर्णतः परत येतील असे त्यांना वाटत नाही.
हे एक मोठे कारण आहे कारण प्रवास हे परिवर्तनशील आहे. आपण जग शोधून काढल्यानंतर, आपणास भिन्न व्यक्तीसारखे वाटेल, परंतु आपण ज्या प्रत्येकावर परत याल तेव्हा ते तंतोतंत समान होतात. आपल्या जुन्या जीवनात परत हळु वाटणे ही काही अनोखी भावना आहे कारण काहीही बदललेले नाही आहे, आणि प्रत्येक गोष्ट बदलत आहे हे जाणून घेत असताना
आणि जेव्हा मित्र आणि कुटुंब आपल्या आठवडी किंवा दोन आठवड्यांपर्यंत आपली आवड घेतात, तेव्हा आणखी ऐकण्याची काळजी करू नका, इतके अविश्वसनीय आठवणी हाताळणं अवघड असू शकेल की कोणालाही ऐकायला नको.
घरी परत आल्यानंतर पर्यटक दुःखी वाटत आहेत याची काहीच आश्चर्य नाही!
तर, पोस्ट-ट्रॅफिक उदासीनतेसाठी आपण स्वतःला कसे तयार करू शकता आणि आपण त्याचे परिणाम कसे कमी करू शकता?
माझ्याकडे आपल्यासाठी 11 टिपा आहेत!
1. आपल्या प्रवासाच्या अंतिम दिवसांत व्यस्त ठेवा
शेवटची गोष्ट म्हणजे आपल्या इच्छेच्या शेवटच्या टप्प्याला शेवटचा आल्याबद्दल दु: खांच्या भावनांनी सावली केली आहे. यावर मात करण्यासाठी, मी माझ्या सुट्टीतील अंतिम काही दिवसात संपूर्ण प्रवासातील सर्वात व्यस्त याचा अर्थ मी वर्गांसाठी स्वत: ला बुकिंग करून, टूर घेऊन, स्मृतीस खरेदी करणे आणि दीर्घकाळ चालविणे. हे आपले मत त्या वस्तुस्थितीपासून दूर ठेवण्यास मदत करते की आपण लवकरच घरी परत येऊ शकाल आणि आपण सध्या ज्या ठिकाणी आहात त्यास आनंद उपभोगाल.
2. जर शक्य असेल तर लगेच काम करा किंवा अभ्यास करा
आपल्याला काहीही परत मिळत नाही असे वाटते कारण आपण परत घरी परत यापेक्षा प्रत्यक्षात परत आलो आहोत आणि लगेच आपल्या जुन्या नियमानुसार आपल्यास परत फेकून देतो. मला जाणीव आहे की प्रत्येकासाठी हे शक्य होणार नाही, परंतु आपण जर भाग्यवान असाल तर, आपण परत येताना आपल्या रोजच्या जीवनात परत जाण्यासाठी काही दिवस घालवावे. जर आपण जास्त वेळ काढू शकत नसाल तर कदाचित शुक्रवारी आपल्या ट्रिपला समाप्त करण्याचे नियोजन असेल जेणेकरून आपण स्वतःला शनिवार-शनिवार राहू शकाल.
या वेळी आपण आपल्या जेट अंतर मात करण्यास अनुमती देईल, अनपॅक आणि आपल्या वॉशिंग करू, मित्र पहा, किंवा अगदी फक्त आपल्या आठवणी माध्यमातून क्रमवारी करणे आपला वेळ विघटन करणे घ्या आणि नैराश्य आपल्यास कठीण वाटणार नाही.
3. मित्रांसह पहा
चला या लोकांना तोंड द्या: इतर लोकांच्या वाहतूक कथांचं ऐकणं खूप कंटाळवाणं होऊ शकते, म्हणून आपल्या प्रवासाबद्दल मित्रांशी कोणत्याही वास्तविक कालावधीसाठी बोला एक आव्हान असू शकते. आपण पोस्ट ट्रॅव ब्लूज संघर्ष करताना, तरी, हे कपट मध्ये एक आशीर्वाद असू शकते! एका मित्राबरोबर भेटा आणि आपल्या वेळेत आपण काय केले याबद्दल गप्पा मारू शकता. आपली खात्री आहे, आपण आपल्या प्रवासातून कथा सामायिक करणे मिळतील, परंतु आपण गेलेले असताना आपल्यापर्यंत असलेल्या मजेदार गोष्टींबद्दल आपल्याला देखील ऐकू येईल हे आपण विचलित ठेवण्यात आणि आपण अद्याप परदेशात असताना आपण इच्छिता कसे आपले लक्ष कमी करण्यासाठी मदत करेल.
4. एक प्रवासी च्या मानसिकता ठेवण्यासाठी प्रयत्न
आपण प्रवास करता तेव्हा, आपण माझ्यासारखे काहीही असल्यास, आपण स्वत: ला वेगळ्या मानसिकतेसह शोधू शकाल रस्त्यावर, मी नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करत आहे, मजेशीर अनुभवांसाठी साइन अप करत आहे आणि शक्य तितक्या चांगले अन्न खाण्याबद्दल आहे
जेव्हा मी कुठेतरी राहात असतो तेव्हा मी घरी खातो, नियमितपणे येतो आणि काही नवीन वापरुन पाहण्यासाठी साइन अप करतो. मी ऑनलाइन काम करतो म्हणून मी काहीवेळा संपूर्ण आठवड्यात थेट घर सोडत नाही! हे जीवनशैली निश्चितपणे माझे मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करत नाही.
प्रवाशांच्या मनातील मानसिकता टिकवून ठेवून प्रवास सुरू झाल्याचा उत्साह बाळगा. आपल्या मूळ गावात एक स्वयंपाक वर्ग घ्या, सर्फ शिकण्यासह पुढे जा, एक डांस क्लास किंवा दोन घ्या आणि प्रत्येक दोन आठवडे किंवा त्याहून चांगल्या प्रकारचे जेवण घेऊन घ्या.
5. आपल्या बागेत प्रवास
कोण म्हणते की आपण घरी परतल्यावर प्रवास समाप्त झाला पाहिजे? मी नाही!
घरी परत आल्यावर, आपण पर्यटनस्थळ म्हणून कोठे राहता हे शोधण्यास सुरुवात करा. एक फेरफटका दौरा घ्या, एक परतीच्या बसवर उडी घ्या, एक खानावळ वर्ग घ्या, सर्वात प्रसिद्ध स्मारके भेट द्या आणि बरेच फोटो घ्या! आपण आपल्या घराच्या इतिहासाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी एक संग्रहालय-हॉपिंग दिवस देखील तयार करू शकता.
मी लंडनमध्ये मोठा झालो आणि नेहमी ते एक नीच आणि निराशाजनक शहर म्हणून वर्णन केले. विहीर, पाच वर्ष प्रवास केल्यानंतर, तो अचानक जगातील माझा आवडता शहर बनले आहे! खात्री करून घ्या की मी लंडनमध्ये जितके शोध लावलं तितके बाकीच्या जगाला शोधून काढलं, मी हे शोधलं की ती खरोखर किती सुंदर जागा आहे
6. मित्रांसह आपले फोटो सामायिक करा
Facebook आणि / किंवा Instagram वर मित्रांसह आपले फोटो सामायिक करून आपल्या सुट्टीचा आनंद घ्या. आपण आपल्या आनंदी आठवणी वर परत पहा म्हणून आपण उत्पादक जात आहोत आणि आपण अप खुश म्हणून जणू आपल्याला वाटत करू आपण आपली सुट्टी आपल्यास संपूर्ण जगभर सामायिक करण्यास सोयीस्कर नसल्यास आपल्या गोपनीयता सेटिंग्जसह सावध रहा.
7. आपली प्रवास डायरी किंवा प्रवास ब्लॉग पुन्हा वाचा
आपण माझ्यासारखे काही असल्यास, आपल्याला आपल्या प्रवासांवर जीवन बदलणारे क्षण नोंदविणे आवडेल. आपण आपल्या ट्रिप दरम्यान एक प्रवासी डायरी किंवा प्रवास ब्लॉग ठेवण्याचा निर्णय घेतल्यास, नंतर आपण काय शिकलात यावर सर्वोत्तम अनुभव पुनरुत्थान करण्यासाठी काही वेळ घालवा.
आपण आपल्या लेखन आपल्या ट्रिप पासून दूर घेणे करायचे नसल्यास, आता एक ब्लॉग प्रारंभ करण्यासाठी एक चांगली वेळ असू शकते आपण आपल्या प्रवासाच्या सर्वोत्कृष्ट भागांविषयी आठवण करून घेऊ शकता, आपल्या मित्रांना किंवा आपल्या मित्रांना किंवा त्यास अडखळणार्या अन्य व्यक्तींसह आपले विचार आणि भावना सामायिक करू शकता आणि आपल्या फोटोंमधून जाण्यासाठी आणि संपादित करण्याच्या संधी म्हणून त्याचा वापर करू शकता.
8. आपल्या स्मृती साठी एक ठिकाण शोधा
आपण आपल्या ट्रिपवर स्मॉरिअर्स खरेदी केले असल्यास, त्यांचे आयोजन करून त्यांना कुठे ठेवावे यासाठी काही वेळ घालवा हे आनंदी आठवणींसह आपल्या खोलीत भरण्यास मदत करेल आणि जगाला पाहण्यास आपल्याला प्रोत्साहित करेल. माझ्या घरात एक माझ्या आवडत्या खोल्यांपैकी एक आहे जो मी माझ्या प्रवासात उचलला आहे.
9. आपले पुढील ट्रिप नियोजन प्रारंभ
पोस्ट सुट्ट्यांमध्ये ब्लूजपासून दूर राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पुढील भेटीची आखणी. आपण जाऊन भेट देत असलेल्या प्रत्येक ठिकाणाची खाली बसून एक यादी घेऊन प्रारंभ करा त्यानंतर, एक योजना बनवणे प्रारंभ करा जे आपण हे वास्तव बनू शकता. आपल्या जीवनात एक नवीन लक्ष केंद्रित करून, आपल्याकडे आपल्या मागील सहलीचे मन दूर ठेवण्यासाठी काहीतरी असेल.
10. स्वत: ची काळजी घेणे प्रारंभ करा
जेव्हा आम्ही प्रवास करतो तेव्हा स्वतःची योग्य काळजी घेणे कठिण होऊ शकते. कदाचित आपण प्रत्येक जेवण बाहेर खाल्ले आणि त्या समृद्ध अन्न सर्व अस्थिर वाटत आहेत; आपले व्यायाम नियमानुसार फॉल न पाडता आपण पूलद्वारे दोन आठवडे पडून राहिलात; किंवा कदाचित तुम्ही रात्रभर मद्यपान केले आणि नृत्य केले आणि रात्रीची झोप नीटपणे तृप्त करीत आहात.
प्रवास आपल्यासाठी नेहमीच चांगला नाही, म्हणून स्वत: ची काळजी घेणे प्रारंभ करण्याची संधी म्हणून आपल्या परतावा घरी जा. थोडावेळ आरोग्यदायी आहार घेणे, व्यायामशाळेत सामील होणे, धावणे, स्पाला जाणे, किंवा लवकर रात्री घेणे याचा निर्णय घ्या. स्वतःची चांगली काळजी घेतल्याने आपल्या उदासीनता कमी होण्यास मदत होईल.
11. इतर प्रवासी मदत
आपण प्रवास करत असताना, बहुतेक वेळा आपल्या संपूर्ण सफरीत संपूर्ण अनोळखी लोकांची दया आपल्यावर अवलंबून राहिली आहे. तो एक मैत्रीपूर्ण स्थानिक होता ज्याने आपल्याला गमावले होतेवेळी किंवा आपण हॉटेलांची भेट देणार्या व्यक्तीस योग्य दिशानिर्देश देण्यास मदत केली, ज्याने आपल्याला एक उत्कृष्ट रेस्टॉरन्ट शिफारस केली, आपण इतरांनी दिलेल्या मदतीसाठी कदाचित अनेकदा आभारी आहोत.
आपण ज्या ठिकाणी रहात आहात त्या स्थानी गमावलेल्या पर्यटकांना मदत करून घरी परत येण्यापुर्वी हे पैसे देण्याचे उद्दिष्ट आपण एखाद्याला त्यांच्या फोनवरील नकाशावर अजिबात पाहता आणि गोंधळलेले दिसल्यास, आपण त्यांची मदत करू शकता का ते विचारा. कुणीतरी आपल्याशी डोळसपणे संपर्क साधत असेल तर हसवा आणि ते कसे करत आहेत ते विचारा. जर एखाद्या व्यक्तीला एक पर्यटनस्थळ दिसत असेल तर विचारा की तुम्ही मदतीसाठी काहीही करू शकता. आपण काही चांगले माहिती घेत असलेल्या ठिकाणांबद्दलच्या कोणत्याही अनोळखी या प्रश्नांचे उत्तर देऊ शकता का हे पाहण्यासाठी आपण काही मंच ऑनलाइन पाहण्यास काही वेळ देऊ शकता.
हे आपल्याला व्यस्त ठेवेल, इतर प्रवाश्यांना चॅटिंगच्या रुटीनमध्ये परत येण्यास मदत करेल आणि आपल्या गरजेच्या वेळी इतरांना कशा प्रकारे मदत करत आहात त्याबद्दल आपल्याला चांगले वाटेल.