ब्रीद इन, ब्रीथ आउट
बेनेट विल्सन द्वारा संपादित
फ्लाइंग सामान्य प्रवाशांसाठी पुरेसा तणावपूर्ण आहे, ज्यांना गर्दीच्या गेटवरील विमानतळ सुरक्षा चौकडीमध्ये लांब ओळींमधून सर्व गोष्टींचा सामना करावा लागतो. आणि आपण चिंताग्रस्त फ्लायर असता तेव्हा त्या तणाव वाढतात.
डॉ. टोबी बेट्सन हे जेनप्लग लिमिटेड लि. नावाची कॉलर आहेत, ज्यामुळे पर्यटक आणि इतरांकरिता इप्लॉग्स तयार होतात. ते म्हणतात की उडणाऱ्या विमानातून प्रवास करताना सामान्यत: 10 लोकसंख्येपैकी एकाला प्रभावित करते आणि काही पर्यटकांना चिंता व भयानक हल्ला होतात.
फ्लाइटच्या आधी आणि दरम्यान भय आणि चिंता कमी करण्यास मदत करण्यासाठी काही टिपा देते .
- तयारी. मानसिकरित्या स्वतःला तयार करण्यासाठी काही वेळ काढा. फ्लाइट खालील सावधपणा व्यायाम वापरण्यापूर्वी काही दिवस दररोज काही मिनिटे खर्च करा. अशी कल्पना करा की उड्डाणप्रेषणाच्या आघाडीत शांत राहणे. स्वत: ला आरामात करा, आपले डोळे बंद करा आणि त्यास फ्लाइट लाउंज करा, विमानाच्या पायर्यांवर, मग त्यावर बसून पहा. कल्पना करा की आपण शांत आहात. शांततेत राहण्याचा पर्याय स्वत: ला पॅनिक बनवून घेण्याचा पर्याय निवडा. लक्षात घ्या की हे एक पर्याय आहे आणि ते एक होईल. काही मिनिटांसाठी हे स्पष्टपणे कल्पना करून आपण ते प्रत्यक्षात आणण्याच्या एक पाऊल जवळ आहात.
- हर्बल उपायांसाठी आपल्या स्थानिक हेल्थ फूड शॉपला भेट द्या आणि ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी आपण हर्बल उपाय मिळवा. काही लोकांना व्हॅरीअरीला मदत मिळते जरी सर्वासाठी कोणतेही फायदे नसले तरी. मेयो क्लिनीकाने ठळकपणे नमूद केलेले इतर लोक कॅमोमाइल, जुनृदयफुल, लवॅलेंडर आणि लिंबू मलम बेंझोडायझीपाइन टाळण्यासारखे आहे, औषधे वेदना, पॅनीक आघात, उदासीनता आणि निद्रानाश म्हणून डिझाइन केले जातात, कारण ते व्यसन आहेत आणि सवय होण्याची शक्यता आहे.
- कॅफीन आणि अल्कोहोल टाळा. उत्तेजक मज्जासंस्थेला सक्रिय करून कॅफिन "फ्लाईट किंवा फ fight" प्रतिसाद उत्तेजित करते. यामुळे चिंतेच्या काही शारीरिक चिंतेत येऊ शकतात, ज्यामध्ये जलद हृदयगती आणि तळटीप यांचा समावेश आहे. उडाण करण्यापूर्वी 8 ते 12 तास कॅफीन टाळणेच उत्तम आहे. चिंता कमी करण्यासाठी बरेच लोक दारू पितात. आपण असे समजू शकतो की हे मदत करत आहे, परंतु काहीवेळा ते विनोदीपणास कारणीभूत होऊ शकते आणि तणावपूर्ण प्रसंगांना वाईट प्रतिसाद देऊ शकते. जेव्हा दारू पडायला लागतात, तेव्हा चिंता नेहमीच एक वैशिष्ट्य असते उड्डाण करण्यापूर्वी तसेच उड्डाण दरम्यान 24 तास आधी तो सर्वोत्तम आहे.
द ट्रॅव्हल सायकोलॉजिस्ट या नावाने ओळखले जाणारे डॉ. मायकेल ब्रिन यांनी सांगितले की, 'प्रवास मानसशास्त्र' या शब्दाचा वापर करणारी ती पहिली व्यक्ती आहे . त्यांना असे वाटते की विमानतळ प्रवासातील सर्व अडचणींशी सामना करण्यासाठी भय आणि भयभीत होण्याऐवजी, प्रवासाच्या अनुभवाचा भाग म्हणून याबद्दल उत्साहित रहा.
ब्रेविन असे शिफारसीय आहे की उत्सुक प्रवाशांनी स्वत: चे आरामशीर वैयक्तिक स्थान निर्माण केले. "आपल्या मनःपूर्वक शांत, सुखदायक ध्वनी, आपल्या iPod वर आपल्या आवडत्या गाण्यांप्रमाणे, या ध्यानस्थ ठिकाणी शांततेत विश्रांतीची भावना जागृत करा". "किंवा आपला आवाज हेडफोन रद्द करा. भविष्यावर विचार करा आणि लक्ष केंद्रित करा: आपले आगमन. सध्या रहा, शाश्वत व्हा, पण भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा."
प्रवासाच्या प्रवासाची तंतोतंत स्वीकार केल्याने प्रवास प्रक्रियेचा भाग आहे, ब्रिन म्हणतो. "कोणत्याही नकारात्मक वर्तनामुळे अधिक भय, चिंतेत असणे आणि परिस्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. उत्सवाच्या भावनेसह विमानतळावर अडथळा आणा". "अखेरीस, बक्षिसावर लक्ष ठेवा, प्रवासाच्या आगमन अनुभवाचा आनंद, स्वतःच वर्धित केला जाऊ शकतो, सर्व अडथळ्यांवर मात करून तिथे पोहचणे."