लोकप्रिय श्रद्धेच्या विरोधात, निरोगी आणि आनंदी वाटणे प्रारंभ करण्यास बराच वेळ लागणार नाही. केवळ पाच मिनिटांमध्ये स्वत: ला उत्तेजन देण्यासाठी या टिप्स पहा.
एक योग्यता सवयी तयार करा
जे लोक काहीही न संपणाऱ्या मोठ्या नित्यक्रमांमध्ये उडी मारतात ते क्रॅश आणि बर्न करतात. सर्वोत्तम दृष्टिकोन लहानपणापासून सुरू करणे - फक्त एक व्यायाम किंवा दररोज पाच मिनिटे. फक्त एक दिवस वगळू नका आपला फोकस पहिला महिना म्हणजे फिटनेसची सवय लावणे.
आपल्याला माहिती आहे ते आधी, तीस दिवस झाले आहेत आणि आपण फिटनेस नियमानुसार आहात हे थोडे नियोजन करण्यास मदत करते कॅलेंडर विकत घ्या आणि आपण दररोज करावयाच्या व्यायामासह ते भरा - स्क्वॅट, चालणे, हलके वजन, योग. नियमानुसार प्रगती करा, हळूहळू व्यायाम करताना वेळ वाढवा, तुम्ही वजन उचलता, किंवा रिपेर्सची संख्या वाढवा. महिन्याच्या शेवटी, आपण दुबळा आणि असणार नाही, परंतु आपण सुसंगतता विकसित केली असेल. आपल्याला फिट देणारी ही सवय आहे
आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली समर्थन
पृथ्वीवर खूप चांगली औषधं आहेत, आणि चांगले फौजांचे वनौषधीकार लॉरेन गॅबरियोन आहेत. ज्वारी हे बहुतेक कसा बनवायचा हे माहीत आहे. सर्दी आणि फ्लू साठी, ती एक जुन्या-वेळ टॉनिकची शिफारस करते: आग साइड हे रोगप्रतिकार-वाढविणे, विरोधी प्रक्षोभक, विरोधी जिवाणू आणि विरोधी-व्हायरल आहे - गुणधर्म ज्यामुळे सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव होतो किंवा त्यांची मुदत घटते तर ते कमी होतात. ते मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत चहासारख बसण्यासाठी गरम पाण्यात एक घट्ट पिठ घालून, किंवा हिरव्या गोड्या, सॅड्स, सूप आणि तांदळामध्ये जेवण घालावे.
आपल्या स्वत: च्या आग तयार करण्यासाठी, अर्धवट भरणे, एक अर्धवर्तुळाकार आकाराचे मेसन किलकिले करण्यासाठी minced horseradish, आले, लाल मिरची, आणि लसूण समान भाग एकत्र करा कच्चा सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आणि टोपीसह झाकण दिवसातून एकदा शेक आणि दोन ते चार आठवड्यांनी ताण.
आपला विश्वास वाढवा
स्वत: ला आरशात पहा आणि म्हणा, "मला तुमच्यावर विश्वास आहे." बर्याचदा असे म्हणा, आणि ते मोठ्याने म्हणू नका
ते लिहा आणि ते कुठे ठेवाल - आपल्या संगणकावर, आपल्या बिछान्यात, आपल्या कारमध्ये. आपण नेहमीच नसतानाही आपला मेंदू विश्वास ठेवणार्या सकारात्मक संदेशासह नकारात्मक स्व-बोलणे बदलत आहात. एक व्यावसायिक प्रमाणित कोच (पीसीसी) लॉरी ओस्ट्रोत्स्की म्हणते: "जितके तुम्ही ते ऐकता तितकाच तुम्ही विश्वास ठेवता." "आत्मविश्वास असलेला लोक कठीण परिस्थिती आणि अडथळ्यांना सामोरे जाण्यास त्यांच्या क्षमतेचा सकारात्मक प्रकाश आणि विश्वास ठेवतात."
स्वतःला आवश्यक तेल वापरा
एमी गॅल्पर न्यूयॉर्क शहरातील अरोमाथेरेपीमध्ये न्यू यॉर्क इन्स्टिट्यूट चालवीत आहे, एक ऑन-साइट स्कुल ऑफर ऍरोमाथेरपी प्रमाणन. एमी प्रेरणा साठी आवश्यक तेल जाणे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आहे. फक्त एक हात आपल्या हाताच्या बोटावर ठेवा, आपले हात एकत्र घासून द्या आणि सुगंधात श्वास करा. "हे आपल्या मनावर उत्तेजित करते आणि निर्णय घेण्याबद्दल स्पष्टता देते आहे," एमी म्हणतात सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप विरोधी जिवाणू आणि विरोधी व्हायरल आहे, म्हणून ती निरोगी ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा ती चिंताग्रस्त असते आणि शिल्लक परत येण्याची इच्छा करते तेव्हा एमी द्राक्षाची किंवा लाल मंडारीन नारिंगी तेलांना वळते, ज्यामध्ये अस्वस्थता गुणधर्म असतात. "ते आनंदी तेल आहेत, आणि नकारात्मकता फोडल्या आहेत."
स्प्रिट्झ जंतू दूर
हे रोगजन्य जिवाणू आणि विषाणू कुठे लपलेले आहेत हे आपल्याला कधी माहिती नसते, परंतु आपण शक्तिशाली विरोधी-सूक्ष्मजीव आवश्यक तेले असलेल्या घरांच्या स्प्रेसह विस्मृतीमध्ये त्यांना मोकळा करू शकता.
आपल्या स्वतःच्या सानुकूल पाककृती घरी बनविण्यासाठी, स्वच्छ-चार-औन्स घ्या. काचेच्या बाटलीमध्ये दंड-धुळीचे स्प्रे आहे, नंतर दोन औन्स डिस्टिल्ड वॉटर आणि एक औन्स अल्कोहोल (मळमळ किंवा राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य, आपली निवड) जोडते. आवश्यक तेले जोडा, डिस्टिल्ड वॉटरसह टॉप करा आणि वरती परत स्क्रू करा. आपण रोगाणु लढण्यास सज्ज आहात! बेडरूममध्ये, बेडवर आणि इतर पृष्ठभागांसाठी स्प्रे करण्यासाठी लैव्हेंडर (25 थेंब) वापरा. स्वयंपाकघर मध्ये, दालचिनी (10 थेंब) आणि लवंग (2 थेंब) तेले किंवा ओरगॅनो (10 थेंब) यांचे सुगंधी मिश्रण म्हणजे एक सुगंधी पॅक. स्नानगृहात, लिंबू जाण्याचा मार्ग आहे (15 थेंब)