शारीरिक व इंदिरीयी मुक्त मार्ग फिट होणे आणि शारीरिक वेदना कमी करणे
मिरांडा एस्मंडे-व्हाईट: ए मॉन्ट्रियल स्ट्रेच अँड स्ट्रॅन्थ मॅव्हर्क
मिरांडा एस्मेन्दे-व्हाईट एक मॉन्ट्रियल स्टॅंच प्रशिक्षक, टीव्ही फिटनेस व्यक्तिमत्व, विरोधी वृद्धलेखक लेखक आणि माजी बॅलेरिना ज्याने एस्ट्रिक्सची रचना केली आहे, कमी प्रभावी व्यायाम ताकद आणि ताणून काढलेला कार्यक्रम ज्यामुळे पाय दुखापतीमुळे आणि पीठाने तीव्र दुखापत झाल्याने तिला नृत्य करियर कमी .
Essentrics: सीनियर कडून प्रो हॉकी खेळाडू कडून
सामान्यतः व्यायाम हा घाम आणि ताण सह संबंधित आहे.
Essentrics एक ध्रुवीय विरुद्ध, एक द्रवपदार्थ कमी प्रभाव व्यायाम ताकद आणि ताणून पध्दत आहे जे दोन्ही ऍथलॅटिक कामगिरी वाढवते - ऑलिंपिक डझन एलेक्जेंड्रे डेस्पिप्टी, मेघान बेनेफिटो आणि रॉझलीन फाईलियन शास्त्रीय ताण तसेच एनएचएल हॉकी खेळाडू आणि सर्क्यू डु सिलील विद्यार्थ्यांना वापरत असताना - वरिष्ठांच्या जीवनाची गुणवत्ता, स्तनाचा कर्करोग वाचलेले तसेच परत वेदना, गुडघा वेदना, हिप वेदना आणि फायब्रोमायॅलिया ग्रस्त. हे देखील दररोज त्यांच्या कमरपट्टा ट्रिम मदत आणि त्यांच्या शरीरात आकार slenderize मदत करते.
ताई ची, फिजिओथेरेपी, पीएनएफ, कॅरोप्रॅक्टिक चळवळ, बॅले, आणि योग यांच्यातील घटकांचे मिश्रण करून, मिरांडाच्या काही चाहत्यांनी कार्यक्रमाचा विश्वासूपणे पालन करून हळूहळू एक इंच उंचावर पोहोचण्याचा दावा केला.
क्लासिकल स्ट्रेच (आणि बेसिक एनाटॉमी) विनामूल्य जाणून घ्या
एस्मेन्दे-व्हाईटच्या क्लासिकल स्ट्रेच टीव्ही कार्यक्रमात एक दशकाहून अधिक काळ पीबीएसच्या 'फिटनेस शो' आहे. Esmonde-White च्या नेतृत्वाखाली, शो Essentrics पद्धत आधारित आहे.
ती सातत्याने समजावून सांगते की आपण काय करीत आहात आणि आपण हे असे करत आहात जे दर्शक समझोता न करता समजून घेणे सोपे आहे.
MAA आणि इतर मॉन्स्टर्र हॉल्टमध्ये आयोजित डीव्हीडी आणि लाइव्ह वर्गांवरील अधिक माहितीसाठी क्लासिकल स्ट्रेच वेबसाइटला भेट द्या.
मिरांडा एस्मेन्दे-व्हाईट बद्दल अधिक
एक पाऊल चेंडू जखम झाल्यामुळे तिच्या लवकर वीसमध्ये तिच्या कारकीर्दीची कमी होते कोण एक बॅलेट नृत्यांगना, Esmonde- व्हाईट्स 20 वर्षांपूर्वी Essentrics विकसित, प्रक्रियेत तिच्या स्वतःच्या पाऊल कमी पाठदुखी बरे.
स्वत: चा परीणाम आणि परिणाम पाहून, ती सार्वजनिक सह सामायिक करण्याचा निर्णय घेतला.
त्यांच्या विद्यार्थ्यांनी उल्लेखनीय सुधारणा दर्शवली: काहींना हरवलेल्या हालचाली पुन्हा मिळत होत्या आणि कमी वेदना जाणवत होते, काही डॉक्टरांनी त्यांना दिलेल्या औषधांच्या तुलनेत श्रेष्ठ वेदना वेदना फायद्यांची नोंद केली. मिरांडाच्या लक्षात आले की लोक आपल्या कमरमधून इश गमावत होते, हात पुढे जात नव्हते, अगदी गळ्यात वेटल आणि खोगीरही गायब होते. तिचे विद्यार्थी दीर्घ काळापुढे विकसित झाले होते. काही व्यायाम अगदी नियमित राहण्याच्या जाहिरातींना उत्तेजित वाटतात.
अखेरीस, एस्मेन्दे-व्हाईटला मोठा ब्रेक आला आणि टेलिव्हिजनवर तिच्या ताण आणि ताकद कार्यक्रम सादर करण्यासाठी पीबीएसशी करार केला.
परंतु तातडीने ती योग्य वेळी स्तनाचा कर्करोग असल्याची निदान झाली, तर शस्त्रक्रिया सुरू होण्यास फक्त सहा आठवड्यांपूर्वी शस्त्रक्रिया करण्यात आली. शस्त्रक्रियेनंतर, एस्मंडे-व्हाईट तिच्या कंबर वर हात वाढवू शकत नव्हती आणि ती पुन्हा शिकविणार नाही याची भीती बाळगण्याने ती निराशेत पडली.
पण टेपिंगसाठी वेळेत बरे झाले, तिने स्वत: च्या हालचाली वापरून बाकीचे क्लासिकल स्ट्रेच इतिहास आहे.
Esmonde-White ने विशेषतः डिझाइन केलेले प्रोग्राम विकसित केले आहेत जे विशेषत: समान कर्करोगाच्या पुनर्वसनातून जात असलेल्या स्तनाच्या कर्करोगाचे वाचकांना मदत करण्यासाठी आणि त्यांच्या जीवनातील सर्वात गडद काळापर्यंत पोहचण्यास मदत करतात.
अधिक माहितीसाठी क्लासिकल स्ट्रेचच्या स्तनाचा कर्करोग पुनर्वसन वेबसाइटला भेट द्या.