स्पा हे सर्व चांगल्या आरोग्यासाठी प्रोत्साहित करत आहेत आणि पाचन तंत्र अनेक स्पार्सवर जवळून नजर टाकत आहे. युनायटेड किंग्डममध्ये, ग्रेशॉफ्ट स्पा, लंडनहून एका तासासाठी, सात दिवसांच्या पाचन आरोग्य कार्यक्रमाची आहे. निरोगी पदार्थ आणि अधूनमधून उपवास या माध्यमातून योग्य प्रकारच्या गटातील वनस्पतींचे निरोगी संतुलन वसूल करण्याच्या उद्देशाने स्पा-प्रेक्षक रोजचे एक तास व्याख्यान पाचन आरोग्याशी निगडीत असतात, त्यामुळे लोक घरी शिकत पुन्हा निर्माण करू शकतात.
परंतु आपण आपल्या पाचकांच्या आरोग्यावर कार्य करण्यास प्रारंभ करण्यासाठी डिटोक्झ स्पामध्ये जाण्याची गरज नाही. न्यू यॉर्कमधील किंग्स्टन येथील न्यू लीफ होलिस्टिक हेल्थच्या निसर्गोपचार दलाचा डॉक्टर ग्लेन फिनलीमधील आपल्या फ्लोअरची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी काही मार्गदर्शक तत्त्वे येथे आहेत.
1. प्रॉबायोटिक घ्या
त्यात आतमध्ये जीवाणूचे लाखो भाग असतात, जे अँटिबायोटिक्स, क्लोरिनयुक्त पाणी आणि मानक अमेरिकन आहार यांच्याशी तडजोड करता येते. याव्यतिरिक्त, आमच्या 80 ते 9 0% रोगप्रतिकारक प्रणाली आतडे मध्ये स्थित आहेत, म्हणूनच नियमितपणे आंत वनस्पतींना आधार देणे व त्यास भर देणे चांगले आहे. कोणत्या प्रोबायोटिक सर्वोत्तम आहे? प्रजनन सुविधा सुलभ करण्यासाठी रेफ्रिजेरेटेड-लाइव्ह स्ट्रेन प्रदान करा. त्याच्या नेहमीच्या दृष्टिकोनातून एक मूलभूत वनस्पती (मूलभूत ताण 4-5) सुरू करणे आहे. एकदा कोणी संस्थापनेची स्थापना केली की तो अंतर (10 ते 15 जाती, 25-50 अब्ज सूक्ष्मजंतु) भरण्यासाठी अधिक व्यापक स्पेक्ट्रम उत्पादनांची शिफारस करते. किरणोत्सर्गी पदार्थ जसे की saururkraut, kefir, दही, kombucha, किम ची, आणि दैनिक "रोजची औषधी" ही आणखी एक पद्धत.
2. हळूहळू खा.
एक छान म्हणजे chopsticks वापरणे, किंवा काटा दरम्यान चावणे खाली ठेवणे, आणि आपल्या अन्न पूर्णपणे चर्वण करणे आहे. पचन उत्तेजित झाल्यास घटनांचा झरसा होतो. ही प्रक्रिया तोंडात गुप्त ठेवलेल्या एन्झाइम्सपासून सुरु होते, ज्यामुळे पित्ताद्वारे हायड्रोक्लोरीक ऍसिड (एचसीएल) जाणीव होते.
एचसीएल पित्त आणि स्वादुपिंड एनजेइम सक्रिय करते, ज्यामुळे लहान आतडे मध्ये चरबी, खनिजे आणि जीवनसत्वे शोषण्याची सोय होते. त्या बदल्यात, मोठ्या आतड्यात सोडण्यास उत्तेजित करते. जेव्हा आम्ही खूप जलद खातो, तेव्हा काही पावले टाळतात, ज्यामुळे अपचन, आंबायला ठेवा, वायू, फुगविणे आणि गॅस्ट्रोएफेस्फेलल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) होऊ शकतो.
3. चांगले तंतू अंतर्भूत
आंत्रावर फुप्फुसाला उत्तेजन देणे आवश्यक असते. अन्न-आधारित तंतू जसे की चीआ बियाणे, अंबाडी, ओटमिसल, स्टील कट ओट्स, कोंडा, भाज्या आणि फळ हे चांगले पर्याय आहेत. बर्याच फळे आणि veggies दोन्ही विद्रव्य, आणि नॉन-विद्रव्य फायबर जे आतडी दोन्ही फायदेशीर आहेत फ्लेक्स बियाणे जमिनीवर असाव्यात आणि आपण "चक्रीय फायबर" आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् सुद्धा एक चिया पुडिंग करू शकता.
4. विश्रांती आणि डाइजेस्ट
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की पाचनमार्गात पॅरासिंम्पॅटिक (विश्रांती) मज्जासंस्थेच्या मोडमध्ये अनुकुलतेने (लढा / फ्लाइट) मज्जासंस्थेच्या विरोधात कार्य करते. जर आपण एका अस्वलवर चालण्याबद्दल विचार केला तर याचा अर्थ असा होतो की, रक्त आपल्या हृदयापर्यंत, फुफ्फुसे, इत्यादीसाठी वाचले जाते ... नाही पाचक मार्ग. आय.बी.एस. सारख्या आणि उत्तेजक आंत्र रोगांमधे नेहमी मज्जासंस्थेचा घटक असतो, त्यामुळे मज्जासंस्था जाणून घेण्यासाठी आणि ताई ची, ध्यान , योग, चालणे इ. सारख्या गोष्टींचा समावेश असलेल्या उपचार योजनेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
5. भरपूर पाणी प्या.
पाचन आरोग्यासाठी पाणी आणि हायड्रोजन हे महत्वपूर्ण आहे. डिहायड्रेशनमुळे बध्दकोष्ठ होऊ शकते, ज्यामुळं यकृताची स्थिरता होऊ शकते. एकदा यकृताला "फोडले जाते" तेव्हा विषारी पदार्थ शरीरास सहजपणे सोडू शकत नाहीत, ज्यामुळे त्वचेची समस्या, वजन वाढणे, आळशीपणा इत्यादि होऊ शकते. आंत्र स्वस्थ ठेवण्यासाठी पाणी आणि फायबर कार्य एकत्रित करणे.
6. स्वच्छ व्हा
वार्षिक स्वच्छता प्रणाली रीसेट करण्याचा आणि संपूर्ण विषारी भार कमी करण्यासाठी फायदेशीर मार्ग असू शकतो. प्रणाली साफ करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत, परंतु Hinely च्या आवडत्या दृष्टीकोन एक आहार बदल (विरोधी दाहक पदार्थ, juicing, teas किंवा soups एक हिवाळा स्वच्छ आहे तर) समाविष्ट करणे आहे. यकृत आधारास समाविष्ट करा जेणेकरुन एकदा शरीर शरीरातील विषारी द्रव्ये संपुष्टात आणेल एकदा, ते व्यवस्थित बाहेर पध्दतीवर प्रक्रिया करता येईल. ग्लूटेन, दुग्धशाळा, सोया आणि अंडी हे सर्वात सामान्य अन्न संवेदना आहेत, त्यामुळे शुद्धीकरणाच्या काळात हे पदार्थ टाळणे हानीकारक प्रतिसाद कमी करतात आणि सुखी पाचनमार्गाकडे नेतात.