जुने 8 x 8 मार्गदर्शक तत्त्वे जुने आहेत
आम्ही ऐकले आहे की आम्हाला दररोज सहा ते आठ पौंडचे चष्मे वाटू शकतात. परंतु आपल्यापैकी बरेच जण हे इतके पिणे शक्य नाही आणि अगदी त्या शिफारशी कमी असू शकतात. मला वाटलं मी भरपूर पाणी प्यायलो - बहुतांश दिवस तरी - पण जाणीव शुद्धीतून जाताना मला एवढंच कळलं की मी जवळजवळ पुरेसे पिणे नाही
एक आकार-फिट्स - जेव्हा आपण विचार करता की प्रौढ लोक वजन आणि क्रियाकलाप पातळीमध्ये खूप भिन्न असतात तेव्हा पाण्याचा वापर करण्याबाबत सर्व शिफारशी आपल्याला जाणवत नाहीत.
5 पौंड वजन असलेल्या 5 '2' स्त्रीला डेन्व्हर ब्रॉन्कॉससाठी लाईनबैकर म्हणून पाण्याची समान रक्कम लागते का? अर्थात नाही. तू काय करत आहेस.
थंबच्या नविन नियमाने आपले वजन वाढणे आणि अर्ध्यात विभाजन करणे. निरोगी, फिल्टर केलेल्या पाण्याची ही किमान संख्या आहे की आपण दररोज पिणे गरजेचे आहे, अन्य द्रव मोजू नका.
आपण 140 पाउंड वजनाचे असल्यास किमान 70 औन्स पाणी प्या. आपण सक्रिय असल्यास अधिक पेय घ्या, उबदार वातावरणात रहा, किंवा साफ करणारे आहार घ्या.
जुली पालेझ आणि जो स्कालमॅन यांनी कॉस्मियल क्लीनसे, दोन आठवड्यात डिटॉक्स आणि लोप डाऊन विकसित केले ज्यामुळे सामान्य अन्न एलर्जीज दूर होतात जेणेकरून आपण आपल्या शरीरासाठी खाण्यासाठी आणि पिण्याकरिता सर्वोत्तम मार्ग ओळखू शकता. ते शिफारस करतात की प्रोग्रामवर असलेले लोक औन्समध्ये किमान निम्म्यापेक्षा अधिक वजन देतात, तर आणखी तीस औन्स देतात.
ते सक्रिय योग शिक्षक आहेत, त्यामुळे ते अधिकच पितात - दररोज औन्समध्ये त्यांचा शरीराचे वजन
पण तू किती पाणी पिऊ शकतोस? जो आणि ज्यूल्स आपल्याला दररोज ताज्या अंबाडीसारख्या गरम लिंबू पाण्याने 32 औंस मासन जार देतात. आपण 140 पाउंड वजनाचे असल्यास, आपण आपल्या किमान दैनिक पाण्याची सेवन करण्याचे मार्ग, किंवा सुचवलेल्या रकमेच्या मार्गापैकी एक-तृतीयांश मार्गांपैकी अर्धा आहात.
ताजे स्प्रिंग किंवा फिल्टर पाणी (क्लोरीनसारखे रसायने काढून टाकण्यासाठी) एकदा किंवा दोनदा सह रिफिल, आणि आपण आपले लक्ष्य केले तेव्हा आपल्याला माहित
सकाळीच गरम लिंबाचा पाणी पिणे आपल्या पाचन व्यवस्थेवर उत्तेजित करणे, कॅफिन शिवाय आपली उर्जा बळकट करणे, आणि आपल्या शरीरातील त्वचा आणि त्वचेच्या हायड्रेटिंगसारखे फायदे जोडले आहेत.
जो आणि जुल्स दोन वाजण्यापूर्वी आपला पाण्याचा जास्त प्रमाणात पिण्यास प्रयत्न करतात जेणेकरून त्यांना रात्रीच्या वेळी स्नानगृहात जाण्यास जागे होणार नाही. जो म्हणाला, "दिवसातून दहा वेळा खुरपे पिकवतो तेव्हा आपल्याला पुरेसे पाणी मिळते". पिवळी मूत्र एक लक्षण आहे की आपण निर्जलीय आहात (किंवा बहु-जीवनसत्वे घेणे). ते म्हणाले, खूप पाणी पिणे जवळजवळ अशक्य होते विशेषत: एक डिटॉक्स कार्यक्रमादरम्यान, आम्हाला आपल्या सिस्टमला फ्लश करणे आणि काढून टाकणे आवश्यक आहे.
मला वाटले की मी बऱ्याच दिवसांपासून पुरेसे पाणी पिऊ जात आहे, परंतु एकदा मी शिफारस केलेले पाणी कमी करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा मला कळले की मी खरेच पिण्याचे पाणी कसे घेतले आहे. पण एका गोष्टीने मला थक्क झालो. मी जितके जास्त पाणी प्याले तितके तहानलेले, शुद्धीच्या सुरुवातीला. ज्युलस यांनी मला सांगितले की मी त्यांना पाणी दिले म्हणून माझ्या "तहानांचे सेन्सर्स परत आले."
मला पाणी पिण्याची आवड आहे, परंतु काही लोकांना फ्लेवडर्ड किंवा कॅफीनयुक्त पेयेद्वारे त्यांचे द्रव मिळवण्यासाठी वापरले जातात.
अगदी हिरव्या smoothies प्रमाणे, आपण जितके अधिक पिणे तितके चांगले पाणी मिळेल. "निरोगी पाण्याची चव आवडणे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे," जो म्हणतो.
मी एकदा नवीन शिफारसींचे अनुसरण करण्यास सुरुवात केली, मला चांगले वाटले. माझे स्नायू ऊतक आणि सांधे अधिक द्रव आणि लवचिक वाटले, आणि माझ्या खांद्यावरील वेदना कमी झाल्या मी अत्यंत शिफारस करतो की आपण अधिक पिणे सुरू करा आणि आपण कसे अनुभवता ते पहा.