जेट गेट लढण्यासाठी पाच सोपे मार्ग

आपल्या नवीन टाइम झोनसाठी नियोजन जेट लॅग समायोजनात मदत करू शकते

प्रवासी जगभरात कुठेही प्रवास करत नाहीत, ते सर्वसामान्य शत्रू असतात. या शत्रूचा विशिष्ट प्रकार नाही आणि सर्व पर्यटकांना त्यांचे राष्ट्रीयत्व असंबंधित करते. आंतरराष्ट्रीय प्रवाश्यांना या सामान्य शत्रूचा सामना करण्यासाठी पुढे जाण्याची योजना नसताना त्यांचे साहसी घाई होऊ शकतात.

हे सामान्य शत्रू " जेट लॅग " म्हणून ओळखले जाते. जेव्हा ते प्रवाशांसाठी तयारी करत नाहीत, तेव्हा त्यांची अंतर्गत वेळापत्रक त्वरेने एकत्रित होऊ शकते, ज्यामुळे दिवसभर अत्यंत थकवा येतो आणि रात्रीच्या दरम्यान अनिद्रा.

ते जागरूक व सतर्क राहतील याची खात्री करण्यासाठी प्रवासी योग्यरित्या त्यांच्या गंतव्यावर अचानक वेळेच्या बदलाची तयारी कशी करू शकतात?

थोडे ज्ञान आणि काही आधुनिक आश्चर्यचकित मदतीने, लढाऊ जेटचा अंतर एक सोपी आणि वेदना-मुक्त प्रक्रिया असू शकते. आपण आपल्या पुढील गंतव्याकडे प्रवास करण्यापूर्वी, स्नूझ-मुक्त भेटीसाठी या टिप्सचे अनुसरण करा!

आपल्या गंतव्याच्या पुढे प्रकाश प्रदर्शनासाठी योजना

निंदानाचे नियमन करण्यासाठी आपल्या शरीरात वापरलेले सर्वात मोठे संकेत म्हणजे नैसर्गिक प्रकाश. प्रकाश तासांदरम्यान, तुमचे शरीर अधिक प्रकाश शोषून घेते, जागृत रहायला तयार करते. रात्री, कमी प्रकाश असल्यामुळे, आपले शरीर नैसर्गिकरित्या बंद होईल आणि अधिक विश्रांती घेण्याची इच्छा असेल.

आपल्या सुट्टीच्या पहिल्या दिवशी आपल्या प्रकाश प्रदर्शनासह नियोजन करून, आपण हे सुनिश्चित करू शकता की आपले शरीर आपल्या नवीन गंतव्यस्थानास व्यवस्थित समायोजित करेल. पूर्वेकडील प्रवाशांना पूर्वेकडील प्रवाशांना फ्लाइटच्या वेळी शक्य तितक्या जास्त झोपायची आवश्यकता असते, त्यानंतर पहिल्या दिवसात तेजस्वी प्रकाश टाळून.

पश्चिमेकडील प्रवाशांसाठी असलेल्या पर्यटकांसाठी, आपण फ्लाइटवर येता त्या झोपण्याच्या संख्येवर मर्यादा घालू शकता आणि आगमन होण्यावर अधिक प्रकाश टाकू शकता.

वेळ आधी विश्रांती घ्या आणि कॅफिन अतिरेक करू नका

प्रवासाच्या खळबळाने आपल्या साहसांपेक्षा अनेक साहसी दिवस अस्वस्थ रात्री होऊ शकतात. तथापि, एका प्रवासाच्या पुढे विसाव्याचे न झाल्यामुळे पर्यटकांच्या मोठ्या समस्येचा परिणाम होऊ शकतो, खासकरून त्यांनी सर्व सीमा ओलांडण्याचा प्रयत्न केला आणि एकाधिक वेळ क्षेत्र

आपल्या पुढील आंतरराष्ट्रीय प्रवासापूर्वी, कार्य करण्यासाठी पुरेशी विश्रांती असणे सुनिश्चित करा. बर्याच डॉक्टरांच्या मते प्रति व्यक्ती सहा ते आठ तासां दरम्यान प्रौढ झोपतात, तर मुले व पौगंडावस्थेसाठी जास्त झोप लागते. याव्यतिरिक्त, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य गमावले झोप भरपाई करण्यासाठी वापर हृदय palpitations पासून अत्यंत थकवा पासून, आणखी दीर्घकालीन समस्या होऊ शकते. सरळ ठेवा: शुभरात्रीच्या विश्रांतीसाठी पर्याय नाही.

स्थानिकसारखे खावे (आपल्या भेटीपूर्वी)

आपण प्रवास करता तेव्हा आपण कुठे जात आहात याच्या आधारावर, आपल्या फ्लाइटच्या आधी अंतिम मुख्य जेवण सोडून आपण सोपे समायोजित करण्यात मदत करू शकता. पुन्हा एकदा, हे सर्व आपले फ्लाइट कोणत्या दिशानिर्देशित आहे, आणि आपण तेथे पोहोचता तेव्हा काय अपेक्षा आहे याबद्दल आहे.

काही तज्ञ आपल्या अंतिम गंतव्यस्थळावर पोहचण्याआधी 16 तास आधी उपवास करतात, जेणेकरुन ते येतात तेव्हा प्रवासी खायला तयार होतील. इतरांनी लगेच आल्याबरोबर स्थानिकांना त्याच वेळापत्रकानुसार खाण्याची शिफारस करा. प्रभाव वाढविण्यासाठी, जे योग्य आहे त्या गोष्टी करणे सुनिश्चित करा, स्थानिक लोकांच्या समान शेड्यूल राखतांना फक्त आपले वेटर बिलशी प्रामाणिक असल्याचे सुनिश्चित करा आणि झोप-वंचित प्रवाशांचा लाभ घेण्याचा प्रयत्न करू नका.

पाणी मदत करण्यास सक्षम असू शकते

अनेकदा पर्यटकांनी एका नवीन गंतव्यावर पिण्याचे पाणी दिले नाही.

अनफिल्टर्ड टॅप पाणी असताना प्रवास करताना आजारी पडणे होऊ शकते, बाटलीबंद पाण्याने प्रवास करतांना योग्य हायड्रॉलेशन राखणे अजूनही फार महत्वाचे आहे.

फ्लाइट आणि लँडिंगवर असताना, भरपूर पाणी असलेले हायड्रेट ठेवा. विशेषज्ञ बिझनेस क्लासमध्ये अतिरिक्त पेय सोडण्याची शिफारस करतात आणि संपूर्ण फ्लाइटमध्ये पाणी निवडतात. परिणामी, पर्यटक उंचावर राहतील आणि टेकऑफपासून लँडिंगपर्यंत रीफ्रेश करण्यात सक्षम असतील.

आपली घड्याळ चालू ठेवण्यासाठी अॅप वापरणे

अखेरीस, आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे जगभरात प्रवास करताना उज्ज्वल राहण्याची एक ती असू शकते. बर्याच अॅप्सना त्यांच्या प्रवासांच्या अगोदर एक पथ्ये सुचवून प्रवासी आपल्या टाइम झोनमध्ये समायोजित करण्यास मदत करतात.

माझ्या आवडत्या अॅप्सपैकी एक आयएटीए मधून येतो. स्कायझॅन अॅप्समुळे पर्यटकांना त्यांच्या प्रवासाची योजना (प्लॅस्टिकच्या प्रवासाची श्रेणी खाली) चालू करण्याची परवानगी देते आणि प्रवासांच्या सर्व टप्प्यासाठी झोप आणि रिफ्रेशमेंट शेड्यूलची शिफारस करेल.

अनुसरण केल्यास, अॅप्स प्रोग्रॅमर्सचा दावा आहे की त्यांच्या सिस्टीममुळे जेट्लॅगसह प्रवासी आपल्या समस्या कमी करतात.

प्रवासी त्रास देतील अशी सर्व समस्या, जेट लॅग सर्वात सार्वत्रिकांपैकी एक आहे. तथापि, योग्य नियोजन आणि थोडा तंत्रज्ञानाद्वारे, प्रवाश्यांना हे सुनिश्चित करता येईल की जेट लॅग हे जगाला पाहत असताना झगडणे कमी चिंता आहे.