एक वजन कमी करणारे परिणाम जे चांगले वाटण्यावर केंद्रित होते
फॉक्स रन येथील ग्रीन माउंटन हे सुंदर लुडलोव्ह, व्हरमाँट येथे वजन कमी करण्याचे माघार आहे. पण आठवड्यातून दहा पौंड सोडण्याची जागा नाही. ग्रीन माउंटनचा एक मोठा इतिहास आहे ज्यामुळे स्त्रियांना अन्नसुरक्षासंबंधीचा नातेसंबंध वाढवायला मदत होते - आणि स्वत:
आपण योओ-यो आहार देत असताना आपण घरी येतो आणि अन्न आपल्या संबंध बरे करण्यास सुरुवात करतो. येथे तुम्ही "चांगले अन्न / वाईट अन्न" आहार आणि वंचितपणाचे मॉडेल सोडू शकता.
आणि या प्रक्रियेमध्ये, आपल्याला स्वस्थ बनविणार्या जेवणानुसार आरोग्यदायी संबंध विकसित होतात
बर्याचदा महिलांना चार आठवडे लागतात कारण त्या आयुष्याची सवय बदलण्यासाठी त्या जास्त वेळ लागतात. कार्यक्रम अत्यंत संरचित आहे, तीन महत्वाच्या क्षेत्रांवर भर दिला जातो - वर्तणूक, पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलाप.
प्रतिभावान, उत्कट व्यावसायिक
एक अविश्वसनीय हुशार टीम व्याख्यान देते जी तुम्हाला कुशल निपुण होण्यासाठी मदत करते, किंवा आपल्या फिटनेसची आत्मा शोधते. आपण निरोगी, संरचित खाणे आणि मजा करणारी व्यायाम अनुभवता. आपल्यास वर्तणुकीस समस्या येत असेल तर बिज्ञे खाताना वैयक्तिक सल्ला देणे आपल्याला मदत करू शकेल.
जुन्या लॉगिंग ट्रेल वर चालण्यासाठी (व्यायाम "वर्मोंटिंग" नावाचे) बरेच अभ्यास वर्ग आणि वेळ आहेत. आपण कार्यक्रमाद्वारे सायकल म्हणून आपण कमी व्याख्याने आणि अधिक क्रियाकलाप आहेत. ही सोय स्वतः साठ वर्षांपूर्वीचे मोटेल आहे, उत्तम रीमॉडेल केलेले आहे. हे सोपे आहे परंतु अतिशय सोयीस्कर आणि स्वच्छ आहे.
खाण्याच्या एक नवीन मार्ग
मी चांगले आश्चर्यचकित होते आणि भरपूर अन्न होते
दिवसात तीन वेळा आम्हाला शिकवलं की त्यांनी "प्लेट मॉडेल" चा पाठवायचा प्रयत्न केला - हिरव्या भाजीसह भरलेल्या 8 इंच प्लेटपैकी अर्धा, आपल्या स्टार्चसाठी एक चतुर्थांश आणि आपल्या प्रथिनं एक चतुर्थांश. (हे एक खाण्याचे साधन आहे जे ग्रीन माउंटन नव्वदच्या सुरुवातीपासूनच वापरत आहे आणि मिशेल ओबामा ज्या राष्ट्राशी ओळख करून आणले आहे.) आम्ही दोन निरोगी नाश्ते असू शकतात
प्रोग्रामिंग डायरेक्टर असलेल्या मार्श हडनॉल यांनी म्हटल्याप्रमाणे, "अन्न हा आयुष्यातला सर्वात मोठा सुख आहे, आणि सुख चांगला आहे" "काय चांगले वाटते ते खा." याचा अर्थ आइसक्रीमचा गॅलन कमी होत नाही, परंतु आपल्याला जे आवडते त्याकडे लक्ष देणे प्रारंभ करा आणि आपण कशामुळे समाधानी आहात आणि आपण जे आहार घेतो ते आहार तयार करा. आम्ही आमच्या खाण्यात अधिक लक्ष देण्यास शिकलो
घरी माझे दैनिक आहार सामान्यतः निरोगी आहे, परंतु मला असे जाणवले की मला अधिक संरचनेची गरज आहे, अधिक विविधता, अधिक चव आणि आठवड्यातून काही वेळा मिठाईसारख्या अधिक नियमित "हाताळतो". मी माझ्या नित्य रूटीणमध्ये तयार करत नसल्यामुळे, जेव्हा ते उपलब्ध असते - रेस्टॉरंटमध्ये किंवा पार्टीमध्ये - मी ओव्हरबोर्ड जात आणि नंतर त्याबद्दल वाईट वाटत
एका महिलेने माझ्या मित्रांना सांगितले की एक वर्षापूर्वी मी एका महिन्यात पाच पौंड गमावले. त्या "सर्वात मोठा अपयशी" वर करू शकत नाही पण इकडे तो नाटकीयपणे खाली उतरली कारण ती चरबी गमावून बसली, आणि ताकद मिळवली. उत्तम अजूनही, ती गुप्त मध्ये bingeing थांबवू कसे शिकलो एक वर्ष नंतर ती चार कपडे आकार खाली आहे. "हे जीवन बदलणारे अनुभव होते," तिने मला सांगितले कारण येथे आपण आपल्या खाण्याच्या सवयींमध्ये केलेले बदल टिकाऊ असतात.
त्यांनी मला सकाळची तंबू परत टाकण्याचा सल्ला दिला कारण ते आपल्याला कसे वाटते या ऐवजी एका संख्येवर लक्ष केंद्रित करते.
फॉक्स रन येथील ग्रीन माउंटन हा एक वजन कमी झाल्याचा स्वस्थ कार्यक्रम असू शकतो, पण तो वजन कमी करण्याबद्दल नाही. हे चांगले वाटत आहे, चांगले खाणे आणि सक्रिय असण्याबद्दल आहे. महिला आणि अन्न, आरोग्य आणि शरीर इमेज, व्यायाम आणि जीवनशैली या विषयावर मी कुठेही अशा कुठल्याही गोष्टींवर लक्ष केंद्रित केले नाही, म्हणून अनुकंपा किंवा प्रभावीपणे. मला वाटले की काही मोठे वजन उचलले गेले होते - जरी ते एका आठवड्यात 10 पौंड नसले तरीही.