मला कितीदा मालिश करावा लागतो?

आपल्याला किती मसाज मिळणे आवश्यक आहे आपल्या शारीरिक आणि भावनिक गरजां सहित अनेक घटकांवर अवलंबून आहे; आपल्या ताण-पातळी; आणि आपले बजेट आपण मसाज नियमितपणे प्राप्त केल्यास आपल्याला निश्चितपणे मसाजपासून सर्वाधिक आरोग्य लाभ मिळतील. मसाज तंत्रिका तंत्र शांत करते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि लसिका चालना सुधारते, स्नायू वेदना कमी करते आणि संधिवात, कटिप्रदेश, स्नायू वेदना यासारख्या परिस्थितीत वेदनांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.

जर आपण वर्षातून एकदा मालिश घेत असाल, तर ते आरामदायी होईल, परंतु ते आपल्या आयुष्यातील स्नायू तणाव दूर करू शकत नाही. विशेषत: एकदा तरी प्रत्येक आठवड्यात किंवा दोन आपल्या स्नायू टिशू लवचीक आणि चांगल्या आकार ठेवण्यासाठी आदर्श आहे. जर आपल्याला तीव्र वेदना आहेत किंवा अडचणी सोडवायच्या असल्यास, आपल्याला बरे वाटतील तोपर्यंत आपल्याला आठवडे (किंवा आठवड्यातही दोनदा) येणे आवश्यक आहे.

एकदा आपण चांगले वाटल्यास, एकदा आपल्या टिशूचे आरोग्य राखण्यासाठी किमान एक महिन्यात शिफारस केलेले किमान आकार आहे. जर आपण मालिश खूप दूरच्या बाजूला पसरवायला सुरुवात केली तर आपले स्नायू त्यांच्या जुन्या नमुन्याकडे परत येऊ शकतात, खासकरून जर तुम्ही तणावाखाली येऊ शकता. आपण खूप लांब प्रतीक्षा करत असल्यास, आपण पुन्हा पुन्हा आपल्या पुतळ्यांची आणि पुण्यवानतेची पुनर्रचना करायला सुरुवात करावी लागेल. आपल्या शरीराचा ऐका, पण पैसे वाचवण्याच्या प्रयत्नात खूप वेळ प्रतीक्षा करू नका.

आपण किती मालिश घेऊ शकता?

आपण योग्य ठिकाणी पाहता, तर आपल्या शरीराच्या तुलनेत कमी प्रमाणात मसाज असू शकतो.

मसाज इव्ही स्पाइ , जे 4 9 राज्यातील 1100 स्थानासह फ्रॅन्चायझी आहे, स्वस्त, नो-फ्रिल, मासिक मसाजच्या संकल्पनेवर आधारित आहे. आपण एक प्रास्ताविक किंमत ($ 55 - $ 75) साठी प्रयत्न करून नंतर मार्केटवर अवलंबून, दरमहा $ 65 ते $ 85 पर्यंतचे मासिक मालिश साठी साइन अप करू शकता. हे एक मताधिकार आहे, आणि ते मूल्य स्थानिक मालकाने निर्धारित केले आहे.

आपल्याला 15 ते 20% टिप मध्ये फॅक्टर असणे आवश्यक आहे. आपल्याकडे आपल्या जवळचे स्थान असल्यास हे एक चांगले पर्याय असू शकते.

आपण आपल्या भागातील एक स्वतंत्र अभ्यासक देखील त्याच्या स्वत: च्या स्टुडिओसह शोधू शकता. ते संपूर्ण रक्कम ठेवू शकतात, जेणेकरून ते पूर्ण सेवा दिवस स्पा किंवा रिसॉर्ट स्पापेक्षा कमी शुल्क आकारतात. कुठेतरी दरम्यान $ 70 - $ 90 खाजगी व्यावसायिकांसाठी सामान्य आहे, आणि आपण टीप अपेक्षित नाही

तरीही खूप उच्च? न्यू यॉर्क आणि लॉस एन्जेलिस यांसारख्या शहरांमध्ये, $ 40 आशियाई मालिश ठिकाणे आहेत जेथे आपण सर्व एका खोलीत असू शकता, आपल्या दरम्यान पडदे वापरून हे विशेषतः वातावरण आणि सुविधा कमी आहेत, परंतु आपण एक चांगला मालिश मिळवू शकता.

आपल्या बजेटमध्ये वस्त्रे, वाफ आणि सौना (आणि अधिक) सह संपूर्ण स्पा अनुभवासाठी परवानगी दिली असल्यास, आपल्याला दिवसभर स्पा, रिसॉर्ट स्पा आणि लक्झरी हॉटेल स्पा मिळू शकतील ज्यामुळे किंमत वाढते अधिक महाग होईल एकदा आपण दोन तास "धार्मिक विधी" आणि "समारंभांमध्ये" प्रारंभ करता, तेव्हा आपण $ 500 + सर्वात महाग स्पापावरील उपचार शोधत आहात. हे फायद्यासाठी आवश्यक नाही, परंतु एखाद्या प्रसंगासाठी जेव्हा आपण "अनुभव" वर प्रदर्शन करू इच्छित असाल

आपल्याला किती मालिश पाहिजे?

आपण आधीच चांगले आणि नियमित मसाज असे मार्ग वाटत असेल तर, आपण कदाचित आपल्यासाठी कार्य करते काय माहित.

अतिरिक्त ताण वेळा मध्ये, आपण कदाचित अधिक वारंवार जायचे असेल. तणावमुळं अचानक आपणास ताप येईल तर मसाज थेरपिस्टला शक्य तितक्या लवकर पहायला जाण्याचा प्रयत्न करा, प्रामुख्याने कुणी आपले शरीर ओळखते.

जर आपल्याला तीव्र वेदना होत आहेत आणि मसाज मदत करेल की नाही हे पाहण्यासाठी आपण पहायचं असेल तर एक उत्तम मसाज चिकित्सक शोधा ज्यास आपण सोयीस्कर वाटता आणि ज्याची शैली आपल्याला आवडते. त्यांना सांगू द्या की तुम्हाला तीव्र वेदनांशी निगडीत करायचे आहे, हे त्यांची खासियत आहे का ते विचारा, आणि उपचार योजना तयार करा. राल्फिंग, न्यूरोस्कुल्युलर ट्रेनिंग, खोल टिशू मसाज आणि क्रोनियोसेक्रेथी थेरपीसारख्या सभ्य पद्धती देखील वेदना निवारणास मदत करू शकतात.

आपल्या शरीरात पुनर्प्रशिक्षण

बर्याच वेदना आपण जाणा-या सवयी पद्धतींमधून येतात, म्हणून आपल्या पवित्रास मदत घ्या. एक चांगला मसाज थेरपिस्ट आपल्यास मदत करण्यास सक्षम आहे आणि आपण घरी करू शकता.

आपण अॅक्चुंक्चर, काओप्रोचरिक आणि पारंपारिक चीनी औषध यासारख्या इतर पद्धती, आणि फेलडेनकेराइज पद्धती आणि अलेक्झांडर टेक्निक्समधील चळवळ प्रशिक्षण पाहू शकता. बर्याचदा योग्य संयोजन शोधणे - आणि योग्य प्रॅक्टीशनर्स - आपल्याला आरोग्यास पुनर्संचयित करण्यात मदत करतील.