मसाज कसा वाटतो? हे सर्व आपण कोणत्या मसाजसाठी विचारत आहेत यावर अवलंबून आहे - आणि आपण आपल्या मसाज थेरपिस्टने किती चांगले संपर्क साधू शकता मसाजच्या त्या दोन्ही पैलूंबद्दल आपल्याला थोडे ज्ञान असणे महत्त्वाचे आहे जेणेकरून आपण अनुभव चाखून घेता. अखेरीस, आपण कोण आहात ज्यावर नियंत्रण ठेवणारा चिकित्सक किती दबाव टाकतो यावर नियंत्रण आहे.
स्वीडिश मालिश एक प्राथमिक मालिश आहे जे नवशिक्यांसाठी उपयुक्त आहे किंवा जे लोक संबंधित आहेत त्यांना मालिश दुखवेल.
स्वीडिश मालिशचा एक प्राथमिक उद्दिष्ट शरीरास आराम करणे आहे, परंतु रक्त देखील ऑक्सीजन बनते, लिम्फ प्रणालीला विषमता दूर करण्यास मदत होते, रक्तसंक्रमण सुधारते आणि स्नायू श्रेणी आणि लवचिकता वाढते. आपण अधिक लक्ष केंद्रित लक्ष केंद्रित करायचे जेथे आपण tighter भागात असल्यास, आपण निश्चितपणे एक स्वीडिश मालिश संदर्भात या साठी विचारू शकता
दीप टिशू मसाज स्वीडिश प्रमाणेच असते, परंतु आपण तीव्र ताणाची अपेक्षा करू शकता आणि दीर्घकाळापर्यंत कडक स्नायू सोडण्यास अधिक लक्ष देऊ शकता. थेरपिस्ट कदाचित ट्रिगर बिंदू थेरपीसारख्या तंत्रज्ञानाचा वापर करू शकेल जो अस्वस्थ वाटू शकते , परंतु आपण नेहमीच दबाव वाढतो आणि ते किती जास्त आहे ते चिकित्सकांना कळू शकते. कधीकधी खूप घट्ट स्नायूंवर देखील मध्यम दबाव देखील वेदना निर्माण करू शकतात, म्हणूनच आपल्या थेरपिस्टशी संवाद साधणे खरोखर महत्त्वाचे आहे.
स्वीडिशसह प्रारंभ करा
स्वीडिश मसाजसह प्रारंभ करून मालिश (आणि थेरपिस्ट) सह परिचित होणे सामान्यतः चांगले आहे
आपल्या शरीराला स्पर्श करणे आणि आराम करण्यास सुरुवात होते म्हणून आपण खेळ, गाऱ्या दगड आणि ट्रिगर पॉईंट थेरेपी यासह मसाजच्या सखोल दाब आणि भिन्न पद्धती, प्रयत्न करण्यास प्रेरित होऊ शकता. जरी ते ओव्हरलॅप होत असले, तरी त्यांच्याकडे सर्व स्वतःची तंत्रे आणि खासियत असतात आणि जितके तुम्ही प्रयत्न करता तितकीच आपण जे काही पसंत करता तेच शिकता.
मसाजला कसे वाटते यावर परिणाम करणारा दुसरा घटक चिकित्सा चिकित्सक आहे. प्रत्येक मालिश थेरपिस्टची स्वतःची शैली आहे. स्वीडिश मालिश एक जोरदार किंवा फर्म दबाव एक जलद-हलवून उपचार करण्यासाठी प्रकाश दाब एक मंद, सुखदायक मालिश असू शकते - थेरपिस्ट अवलंबून पुन्हा, आपण दबाव समायोजित करण्यासाठी विचारू शकता - अधिक किंवा कमी खोल ऊतीसह, काही थेरपिस्ट फार मजबूत असतात आणि मालिश संपूर्ण फर्म दबाव वापरतात. इतर ऊतक अप उबदार आणि नंतर मंद आणि केंद्रित प्रकारे दबाव लागू, रिलिझ करण्यासाठी स्नायू कोळसा.
आपल्याला कोणत्या प्रकारचे मालिश मिळेल किंवा मसाज थेरपिस्ट कोण आहे, मसाज चांगला वाटला पाहिजे! एक मालिश कधीही दुखापत नये. जरी एक खोल टिशू मसाज छान वाटते पाहिजे आणि गंभीरपणे आराम करणे. एखाद्या मसाजला वेदनादायी वाटल्यास, कदाचित आपण घेऊ शकता त्याहून अधिक दबाव आहे. आपल्या शरीरात ऐका मसाज आधी आणि दरम्यान आपल्या दबावासाठी आपली प्राधान्ये सांगण्यास मोकळ्या मनाने एक शरीर वाचताना ते उत्कृष्ट भेटवस्तू नसल्यास, मसाज थेरपिस्टला माहित नसल्यास तो खूप जास्त असेल.
एखाद्या मालिश दरम्यान काय होते
आपल्या पहिल्या मालिश दरम्यान पूर्व येथे स्वत: ला ठेवण्यासाठी, काय होते हे जाणून घेण्यास मदत होते. साधारणपणे आपण आपला चेहरा एका पाळणामध्ये टाळू शकतो, त्यामुळे आपल्याला आपल्या गळ्यात ढकलू नये.
आपण सामान्यतः एक टॉवेल किंवा शीट खाली नग्न आहात , परंतु थेरपिस्ट केवळ उघडलेल्या अवस्थेच्या शरीरावरील कार्य करते. आपण अंडरवेअर किंवा इतर काहीही करण्यास मुक्त आहात जे आपल्याला आरामदायी बनविते.
चिकित्सकाने "मळमळ" म्हणजे मसाज सुरू होणार आहे, आणि प्रथम स्पर्श हा सभ्य असावे, आश्चर्यचकित नसावा. त्यांचे हात उबदार असावेत. ते मालिश तेल वापरतात जेणेकरून त्यांचे हात आपल्या बेअर त्वचेवर सहजतेने चालतील
मसाज थेरपेस्ट स्नायू ऊतींचे कार्य करण्यासाठी क्लासिक स्वीडिश मसाज स्ट्रोकचा वापर करतात:
- गुळगुळीत, ग्लायडिंग स्ट्रोक, ज्याला "effleurage" असे म्हटले जाते, ते स्नायू ऊतकांमधून गरम करतात. हे थेरपिस्टवर अवलंबून, लवकर किंवा त्वरीत केले जाऊ शकते. साधारणतया, मंद गतीने अधिक विश्रांतीची आणि जलद अधिक सामर्थ्यवान आहे.
- स्नायूंच्या ऊतकाने स्नायूंच्या ढिगार्यापासून दूर आणि मांसल स्नायू बाहेर काढताना कणीक मऊ करणे. यालाच "पेटीशेज" म्हणतात. हे ऊतकांना थोडा अधिक गंभीरपणे कार्य करण्यास प्रारंभ करते
- क्रॉस फाइबर घर्षण असतो तेव्हा चिकित्सक विशिष्ट ऊत्तराचा वेगळे स्पॉट (ज्याला "अॅडझेसन" म्हटले जाते) टिश्यू वेगळे करतात, रक्तवाहिन्या पुनर्संचयित करतात आणि स्नायू नरम आणि अधिक लवचिक बनवतात. ते त्यांच्या अंगठ्या किंवा बोटांचा वापर करतात ... किंवा कधी कधी कोपराही (सर्वात प्रखर). क्रॉस-फाइबर घर्षण असुविधाजनक किंवा चांगले वाटू शकते, त्यावर उपचारांवर किती दबाव आहे यावर आणि आपण त्यास कशाचा अर्थ लावणे हे अवलंबून आहे.
काही चिकित्सक देखील निष्क्रिय स्ट्रेचिंग वापरतात, जसे की संयुक्त एकत्रित करण्यासाठी आपल्या डोक्यावर आपला हात हलविणे. स्टिरिओटिप्टिकल "कराटे चॉप" चित्रपटांमधून हलवा, जिथे थेरपिस्ट आपल्या हातांच्या बाजूने आपले स्नायू लवकर "गोठतो", हे आता फार सामान्य नाही.
एखाद्या मसाजची कशी वाटेल आणि आपण कोणते शैली पसंत करायचे हे ठरविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे विविध चिकित्सकांचा प्रयत्न करणे . आणि आपल्याला आवडत असलेल्या लोकांकडे परत जा. अशा प्रकारे आपण मसाजच्या दीर्घकालीन आरोग्य फायदेचा आनंद घ्या .