स्वीडिश मालिश: पूर्ण शरीर थेरपी

फायदे, तंत्र आणि मालिश या पाश्चात्य शैलीचा इतिहास

स्वीडिश मसाज पश्चिम मध्ये सर्वात सामान्य आणि प्रसिद्ध ज्ञात प्रकारची मालिश आहे, आणि क्रीडा मालिशसाठी फाउंडेशन, खोल टिशू मसाज , अरोमाथेरपी मसाज आणि इतर लोकप्रिय पाश्चिमात्य शैलीतील मालिश.

एरीशियन मसाज व्यवस्थेत लक्ष केंद्रित असलेल्या "मेरिडियन" किंवा सेन ओळीच्या ऊर्जेच्या कार्याच्या विरोधात शरीरविज्ञान आणि शरीरक्रियाविज्ञानच्या पश्चिमी संकल्पनांवर आधारित- चिकित्सक रक्त प्रसार करण्यासाठी उत्तेजित करण्याची, संक्रमणाची प्रणाली ओढण्यासाठी, तंग पेशी सोडण्यास, गतीची श्रेणी पुनर्संचयित करा आणि वेदना कमी करण्यासाठी

स्पामध्ये आपले पहिले वेळ असल्यास किंवा आपण बहुतेक वेळा मसाज मिळवत नसल्यास, सुरुवातीच्यांसाठी स्वीडिश मालिश उत्तम तंदुरुस्त आहे. बर्याच लोकांना 50- किंवा 60-मिनिटांचा स्वीडिश किंवा खोल टिशू मसाज प्राप्त होतो, परंतु 75 किंवा 9 0 मिनिटांनी थेरपिस्टला स्नायू ऊतींचे काम आणि परिणाम प्राप्त करण्यास अधिक वेळ मिळेल. स्वीडिश मालिश धीमा आणि सभ्य, किंवा जोमदार आणि ताकदीने, चिकित्सकांच्या वैयक्तिक शैलीनुसार आणि तो काय ते साध्य करण्याचा प्रयत्न करत आहे यावर अवलंबून असू शकतो.

आपण सखोल काम करायचे असल्यास आणि तीव्र स्नायू वेदना पासून आराम मिळण्यासाठी अधिक दबाव सहन करू शकता तर, एक खोल टिशू मसाज बुक चांगले आहे, जे स्वीडिश मालिश आणखी एक फॉर्म आहे. जर आपल्याला वेदना झाल्यास, परिणाम मिळविण्यासाठी कदाचित मालिका काढण्याची शक्यता आहे. स्वीडिश मालिश आणि इतर प्रकारचे उपचारात्मक मालिश प्रशिक्षित, परवानाधारित मसाज चिकित्सकांद्वारे करण्यात येते.

एक स्वीडिश मालिश दरम्यान काय होते

सर्व स्वीडिश मसाजमध्ये, थेरपिस्ट मसाज तेल असलेल्या त्वचेचे lubricates आणि एक पारंपारिक स्वीडिश मालिश साठी मूलभूत तंत्रेसह विविध मालिश स्ट्रोक करते: effleurage, petrissage, घर्षण, टोपेशन, कंपन / मज्जातंतू स्ट्रोक, आणि स्वीडिश जिमनास्टिक्स.

ही हालचाली मांसपेशीच्या ऊतकांना उबदार करतात, तणाव सोडतात आणि हळूहळू स्नायूंना "नॉट्स" किंवा चिकटलेली पेशी मोडून टाकतात, ज्याला अँडिशन म्हणतात. स्वीडिश मसाज इतर आरोग्य फायदे आपापसांत विश्रांती, प्रोत्साहन देते, परंतु मसाज होण्यापूर्वी, चिकित्सकाने त्याला किंवा तिला माहित असलेल्या कोणत्याही जखम किंवा इतर अटींविषयी विचारणा करावी.

आपण एखाद्या थेरपिस्टला सांगू इच्छित गोष्टीमध्ये घट्टपणा किंवा वेदना, एलर्जी आणि गर्भधारणेसारख्या स्थिती समाविष्ट आहेत. आपण प्रकाश किंवा फर्म दबाव एक प्राधान्य असल्यास आपण त्यांना अग्रिम सांगू शकता.

सल्लामसलत केल्यानंतर, चिकित्सक आपल्याला टेबल-फेस वर किंवा खाली किंवा चे शीट किंवा तौलद खाली किंवा खाली वर खोटे कसे सुचवितो - आणि मग खोली सोडली आपण आत प्रवेश करण्यापूर्वी तयार असल्यास तो खणखणाज किंवा विचारेल.

एक स्वीडिश मालिश मिळत फायदे

मसाज थेरपिस्टकडे जात असताना आणि स्वीडिश मालिश मिळविण्याआधी एकदा तुमच्या मज्जासंस्थेला शांत होईल आणि विश्रांतीची भावना वाढवावी आणि शरीराची चिंता आणि ताण कमी होईल जे उदासीनतेला मदत करण्यास ज्ञात आहे.

स्वीडिश मालिश आपल्या शरीरात स्नायूंना पोषण-समृध्द ऑक्सीजनचा प्रवाह वाढवून अधिक उत्साहपूर्ण वाटतो यामुळे रक्त परिसंवाह वाढतात. याव्यतिरिक्त, ते लसिका यंत्रणा उत्तेजित करते, ज्यात शरीराची कचर्याची उत्पादने असते, म्हणजे आपण चांगले प्रक्रिया कराल आणि वाईट बरेच जलद होईल.

आपण स्नायू पेटके आणि उदच्छा अनुभवत असाल, तर आपल्या समस्या भागात लक्ष केंद्रित करून एक स्वीडिश मालिश आपल्या शरीरातून या दुःख दूर करण्यास मदत करू शकते. संधिवात आणि कटिप्रदेशसारख्या स्थितींपासून वेदना व्यवस्थापित करण्यामध्ये मालिश थेरपी देखील मदत करू शकते.

आपण ताप, इन्फेक्शन, दाह, ऑस्टियोपोरोसिस आणि इतर वैद्यकीय शस्त्रक्रिया असल्यास मालिश करणे ही चांगली कल्पना नाही- किमान आपल्या डॉक्टरांना सल्ला न घेता आणि आपण आजारी असल्यास आपण मसाज घेऊ नये. एखाद्या मसाज आपल्यासाठी योग्य असेल किंवा नाही याबद्दल आपल्याला काही शंका असल्यास, स्वीडिश मालिश लावण्यापूर्वी एखाद्या वैद्यकीय व्यावसायिकांबरोबर बोला.

नग्नता घटक

स्वीडिश मसाज दरम्यान, आपण सामान्यतः एक टॉवेल किंवा शीट खाली नग्न आहात थेरपिस्टने ड्रॅपिंग नावाची एक तंत्रज्ञानावरच काम केले आहे. नग्नता आपण आपल्या सोई झोनतून बाहेर काढल्यास, आपण आपल्या कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे ठेवू शकता, आणि अनेक नवागत करतात.

आपण सहसा आपल्या डोकेने खाली आपल्या चेहर्यावर खाली चेहर्यावर ठेवून सुरु करा जेणेकरून आपल्या मणक्याचे तटस्थ राहते. थेरपिस्ट साधारणपणे आपल्या परत काम करून सुरु होते, विविध मशिन स्ट्रोक वापरून ज्यामध्ये इफ्ल्यूरेज , नूडिंग , फ्रक्शन , स्ट्रेचिंग आणि टॅपिंग समाविष्ट आहे.

तिने परत पूर्ण झाल्यावर, ती प्रत्येक पाय मागे कार्य करते. जेव्हा मागच्या बाजूने केले जाते तेव्हा ती पत्रक किंवा टॉवेल धरून ठेवते आणि खाली वळते आणि खाली खेचते, तेव्हा आपल्याला पुन्हा झाकते आणि नंतर प्रत्येक पाय, दोन्ही हात, आणि नंतर आपल्या मान आणि खांद्यांमधील पुढील भाग मालिश करते.

काही चिकित्सक भिन्न क्रमाने काम करतात आणि त्यांच्या स्वतःची शैली आणि तंत्र असते. आपल्याकडे 50 मिनिट असल्यास, आपण त्यांना विशिष्ट क्षेत्रासाठी जास्त वेळ देण्यासाठी देखील सांगू शकता. जर दबाव फारच प्रकाश किंवा कणखर असेल तर आपण बोलू शकता आणि चिकित्सकांना त्याचे समायोजन करण्यास सांगितले पाहिजे. आपण सखोल काम करायचे असल्यास आणि तीव्र स्नायू वेदना पासून आराम मिळण्यासाठी अधिक दबाव सहन करू शकता तर, एक खोल टिशू मसाज बुक चांगले आहे, जे स्वीडिश मालिश आणखी एक फॉर्म आहे.

स्वीडिश मालिशची किंमत वेगवेगळी असेल, त्यावर आपण एक दिवस स्पा , रिसॉर्ट स्पा , डेस्टिनेशन स्पा , मसाज इव्हीची साखळी किंवा मसाज थेरपिस्टवर जाता हे अवलंबून असतो. स्वीडिश मालिशची किंमत देखील आपण कोणत्या देशात राहता आणि कोणत्या प्रकारचे स्पा आहे यावर अवलंबून असेल.

स्वीडिश मसाज असे का म्हटले आहे

स्वीडिश मसाज आशियातील-शैलीतील मसाजमधील अधिक सामान्य असलेल्या ऊर्जा कार्यात विरूद्ध शरीरशास्त्र आणि शरीरक्रियाविज्ञानच्या पश्चिमी संकल्पनांवर आधारित आहे. डच कलावंत जोहन जॉर्ज मेजर (1838 - 1 9 0 9) हे असे मानले जाते की ज्याने फ्रेंच नावाने मूल स्ट्रोक दर्शविल्या आहेत ज्या अंतर्गत त्याने आज मस्तक म्हणून व्यवस्था केली आहे.

1 9व्या शतकाच्या सुरुवातीला स्टॉकहोम विद्यापीठातील स्वीडिश फिजिओलॉजिस्ट, हे हेनरिक लिंग (1776-183 9) यांनी "मेडिकल जिमनॅस्टिक्स" नावाची एक प्रणाली विकसित केली होती ज्यात एक थेरपिस्टने केलेल्या हालचालींचा समावेश होता. हे 1858 मध्ये यूएसला आले तेव्हा "स्वीडिश हालअर्स" आणि "स्वीडिश मूवमेंट क्योर" म्हणून ओळखले जाऊ लागले.

"द हिस्टरी ऑफ मसाज" चे लेखक, रॉबर्ट नूह कॅल्व्हर्ट यांच्या मते, मेझरची व्यवस्था लिंगच्या प्रणालीशी गोंधळ झाली, आणि कारण तो आधी आला होता, लिंग "स्वीडिश मसाज प्रणाली" साठी श्रेय दिला. आज त्याला अमेरिकेत स्वीडिश मसाज आणि स्वीडनमध्ये "क्लासिक मसाज" म्हणून ओळखले जाते!

कसे स्वीडिश मालिश "प्रकाश" गेला

पॅट्रीसिया बेंजामिन, दुसरा मसाज इतिहासकारांच्या मते, 1 9 30 च्या सुमारास 1 9 30 पर्यंत सॉफ्ट फिशियोथेरपीची संपूर्ण प्रणाली बनण्यासाठी स्वीडिश मसाज विकसित झाली, ज्यात सॉफ्ट टिशू हेरफेर, हालचाली, हायड्रॉथेरपी आणि इलेक्ट्रोथेरपीचा समावेश आहे. आधुनिक औषध, रुग्णालये आणि औषधोपचार हे आपल्या संस्कृतीच्या आरोग्याबद्दलच्या विचारांकडे दुर्लक्ष करण्याच्या हेतूने झाले. त्याचवेळेस "मसाज पार्लर" ज्यात वेश्याव्यवसायासाठीचे फोरफंट होते ते वास्तविक प्रॅक्टीशनर्सना एक प्रतिमा समस्या होती.

बेंजामिनचे म्हणणे आहे की 1 9 70 च्या काउंटर-कल्चर चळवळीचा भाग म्हणून मसाजमधील रस पुनरुज्जीवन करण्यात आला. कॅलिफोर्नियातील एसेलेन इन्स्टिट्यूटने "एस्लीन मसाज" विकसित केला, जो कॅन्डललाइटद्वारे नेहमी दिला जातो. हे अपरिहार्यपणे व्यावसायिकांसाठी उद्देश नव्हते, परंतु स्पर्श देणे आणि प्राप्त करण्याचे शिक्षण देणे.

ही पद्धत स्वीडिश मालिशला प्रभावित करते, ती हलका विश्रांती मालिशकडे हलवीत होती आपण खरोखर परिणाम इच्छित असल्यास, विचार, आपण एक खोल टिशू मसाज बुक पाहिजे. स्वीडिश आणि खोल टिशू मसाज हे आजच्या काळात सामान्यतः मासळीचे मालिश आहेत. आपल्या स्वीडिश मसाजच्या सत्रापूर्वी आणि त्याआधी आपल्या थेरपिस्टबरोबर संवाद साधा जेणेकरुन आपला मसाज आपल्या विशिष्ट गरजांसाठी सानुकूलित केला जाईल.

स्वीडिश आणि दीप ऊतक मालिश दरम्यान फरक

सर्वात सामान्यत विनंती केलेले मालिश ही स्वीडिश प्रकारची आहे, तर लहान पेशी जखम आणि तीव्र स्नायूंच्या समस्यांसाठी खोल ऊतींचे मालिश उत्तम आहेत, परंतु मसाजच्या या दोन आवृत्त्या एकमेव मार्ग नसतात.

नामांकीत म्हटल्याप्रमाणे ऊर्तीला ऊतींचे मसाज, स्नायूंतील खोल ऊतींचे संरचनांवर लक्ष केंद्रीत करते आणि मसाज थेरपिस्ट सखल ऊतींचे मसाज वापरतात, ते स्नायूंच्या विरोधात मजबूत, सतत दाब लावतील जोपर्यत परत ढकलले जात नाही आणि निश्चिंत राहते, तणावग्रस्त वातावरणात तणावग्रस्त क्षेत्रांत आराम मिळतो. विशिष्ट स्नायू

स्वीडिश मालिश पासून खेळ दुखापती, गरीब आसन (सर्व दिवस डेस्क वर बसून) पासून तीव्रता, आणि तीव्र स्नायपचा दाह, पण स्वीडिश मालिश अनेकदा खोल टिशू मालिश पेक्षा अधिक व्यापक आणि शिथील आहेत साठी उत्तम आहेत.